مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي، تعاني كثير من الأمهات من صعوبة في تحفيز أطفالهن على الاستيقاظ صباحًا بنشاط، خاصة مع برودة الجو والرغبة في البقاء تحت الغطاء الدافئ، ويبحثون عن طرق تزيد من نشاطهم، غير مدركين أن هناك عادة صباحية بسيطة يمكنك اتباعها لضمان نشاط صغيرك، وهي التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر، وفقا لما نشر على موقع " Verywell Health"، وإليك التفاصيل:

- الضوء الطبيعي في الساعات الأولى من اليوم يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يزيد من الشعور باليقظة ويحسن المزاج ويهيئ الدماغ للعمل بنشاط، فالتعرض المباشر للشمس صباحًا يحفّز إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة، ويقلل من مستويات هرمون الميلاتونين الذي يسبب النعاس، وهو ما ينعكس على الطاقة الإيجابية والتركيز طوال اليوم.

-توضح الأبحاث أن 10 إلى 15 دقيقة فقط من التعرض للضوء الطبيعي صباحًا كفيلة بتعزيز المزاج وتقليل الشعور بالكسل الموسمي الذي يصيب كثيرين في الشتاء، وبالنسبة للأمهات، يمكن تطبيق هذه الخطوة بسهولة من خلال فتح النوافذ أثناء تجهيز الإفطار، أو اصطحاب الأطفال إلى الشرفة لبضع دقائق قبل المدرسة، أو حتى المشي القصير في ضوء النهار.

- هذه العادة لا ترفع الطاقة فحسب، بل تدعم المناعة وصحة العظام عبر تحفيز إنتاج فيتامين (د)، الذي يقل في الجسم خلال فصول البرد، كما أن الدمج بين ضوء الشمس ووجبة إفطار متوازنة يمنح الطفل استعدادًا أفضل للتركيز والتفاعل في المدرسة، ويقلل من تقلبات المزاج أو الشعور بالتعب منتصف اليوم.

-التعرض للشمس على خفض ضغط الدم، حيث تطلق البشرة أكسيد النيتريك الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية لدى طفلك.