لم تعد مشاكل الذاكرة والتركيز مقتصرة على كبار السن ، إذ أظهرت دراسات حديثة تزايد حالات النسيان وضعف الانتباه بين الشباب دون سن الأربعين ، هذه الظاهرة تثير القلق لدى الكثير ، لذلك نستعرض لكِ أسباب ذلك ، وفقاً لما نشر عبر موقع " times entertainment"

1- تأثير نمط الحياة الرقمية والتعددية في المهام :

من أبرز العوامل هو الاستخدام المكثف للشاشات والتبدل السريع بين المهام ، مما يضعف القدرة على التركيز العميق وتكون الذكريات ، عندما يكون الدماغ في حالة تغير مستمر بين أفتح تطبيقا و أرد على رسالة ، وأشاهد فيديو فهذا يقلل من قدرة الدماغ على تثبيت المعلومات والتذكر لاحقا.

2- قلة النوم وضغط الحياة اليومية :

قلة النوم أو النوم المتقطع تؤثر بشدة على الدماغ خاصة في شبابه، لأن وقت النوم العميق ضروري لتثبيت الذكريات وتنظيف الاستجابات العصبية ، إضافة إلى ذلك، الضغوط العالية في العمل والحياة، والتعرض المستمر للتوتر، تستهلك موارد الدماغ المعيشة، ما يقلل من الطاقات الموجهة للتعلم والتركيز.

3- العوامل الاقتصادية والاجتماعية والطبية :

الأبحاث تشير إلى أن الأفراد ذوي الدخل الأقل أو التعليم الأقل هم الأكثر تأثر بضعف التركيز والذاكرة ، كما أن وجود أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري حتى في سن مبكرة يزيد من احتمال ضعف الوظيفة الإدراكية لاحقا.

4- لماذا هذه المسألة مهمة للشباب؟ :

فقدان الذاكرة أو العجز عن التركيز مبكرا ليس مجرد إزعاج يومي بل قد يشير إلى مشاكل أعمق في القلب، الأوعية أو الصحة النفسية. ، كما أنه قد يؤثران على الأداء الأكاديمي أو المهني أو العاطفي، ما يجعل من المهم أن يدرك الشباب هذه الإشارات ويتبنوا استراتيجيات للحفاظ على صحة دماغهم.

5- كيفية حماية عقلك من الضغوط الرقمية والإجهاد :

يجب تحسين جودة النوم والاوقات التي يقضيها الشباب أمام الشاشات ، وتقليل التبدل بين المهام ومنح ذهنك وقت للتفكير، مراقبة صحتك الجسدية مثل ضغط الدم والسكري ، وعدم اهمال الصحة النفسية، بهذه الخطوات يمكن أن تبقي أدائك الذهني قويا حتى وإن تغيرت متطلبات العصر.