في فصل الخريف ومع انخفاض درجات الحرارة، تبدأ بعض الأمهات في ملاحظة أصوات صفير خفيفة تخرج من صدر أحد أفراد الأسرة أثناء التنفس، خاصة الأطفال، هذا الصوت الذي يعرف طبيًا باسم الأزيز قد يكون مزعجًا ومثيرًا للقلق، إلا أنه في كثير من الأحيان ناتج عن ضيق مؤقت أو التهاب بسيط في الممرات الهوائية بسبب تغير الطقس، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم العلاجات المنزلية الفعالة التي تساعد على تهدئة الصدر وتخفيف الصفير دون الحاجة إلى أدوية فورية، وفقا لما نشر على موقع " verywellhealth".

-احرصي على ترطيب الجسم باستمرار:

يساعد شرب الماء بانتظام على ترطيب الممرات الهوائية ومنع تراكم المخاط الذي يزيد من صعوبة التنفس، لذلك، ينصح بأن يتناول أطفالك الماء أو المشروبات الدافئة الخفيفة على مدار اليوم، خاصة في الأيام الجافة أو شديدة البرودة.

-استنشاق البخار أو الحمام الدافئ:

يعد البخار من أبسط الطرق الطبيعية لتوسيع الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان، يمكنك مساعدة طفلك على استنشاق بخار الماء من وعاء دافئ مع الحرص على الأمان أو اصطحابه لحمام دافئ لبضع دقائق، حيث يساعد ذلك على تهدئة الصدر وتقليل صوت الصفير.

-الاهتمام بالتغذية الغنية بالفيتامينات:

فيتامين C الموجود في البرتقال والفلفل الحلو والبروكلي يساعد في مقاومة الالتهابات.

فيتامين D ضروري لصحة الرئتين، ونقصه قد يرتبط بزيادة نوبات الربو، ويمكن الحصول عليه من الشمس والأسماك الزيتية ومنتجات الألبان.

فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة ويقلل من تهيج الممرات الهوائية، ويتوفر في اللوز وبذور عباد الشمس والسبانخ.

-شاي الزنجبيل الطبيعي:

يعتبر الزنجبيل من أفضل المهدئات الطبيعية للجهاز التنفسي، إذ يحتوي على مركبات تساعد على استرخاء العضلات داخل الشعب الهوائية، يمكنك غلي شرائح الزنجبيل الطازج وتقديمه دافئًا مرتين يوميًا، فهو آمن للكبار وللأطفال فوق سن المدرسة.

-تمارين التنفس البسيطة:

تمارين مثل تنفس الشفاه المضمومة تساعد على تنظيم عملية الشهيق والزفير وفتح الممرات الهوائية تدريجيًا، كما يمكن تجربة تنفس اليوجا لتحسين سعة الرئتين وتقليل التوتر العضلي في الصدر.

-تجنبي المهيجات قدر الإمكان:

احرصي على إبعاد أطفالك عن التدخين السلبي والعطور القوية، وابتعدي عن استخدام البخاخات أو المعطرات الصناعية بكثرة، كما يفضّل عدم تعريضهم للهواء البارد مباشرة بعد الاستحمام أو أثناء النوم.