تعاني بعض النساء من مشكلات الهضم والانتفاخ والغازات، خاصة مع نمط الحياة السريع وسوء التغذية، الأمر الذي يؤثر على حركة الجهاز الهضمي، يجعلهن يلجأن إلى الادوية، دون إدراكهن أن اليوجا لها تأثير عميق علي تحسين الجهاز الهضمي لأنها توازن بين الجسد والنفس، مما تعيد لمعدتك نشاطها الطبيعي، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم وضعيات  اليوجا التي تعيد لمعدتك الراحة وفقا  لما نشر ،health shots واليك التفاصيل:

كيف تساعد اليوجا علي تحسين الهضم،؟

تساهم أوضاع اليوجا علي تدليك منطقة البطن وتنشيط حركة الأمعاء، ما يسهم في تقليل تراكم الغازات والإمساك، وتعمل على تهدئة الجهاز العصبي الذي يمنع التقلصات الناتجة عن التوتر.

وضعية التواء العمود الفقري ( كاتي شاكراسانا ):

 يساعد  هذه الوضعية على تحفيز أعضاء البطن، ويحسن الهضم، ويقلل من الغازات المحاصرة "وتحافظ على مرونة الخصر، فقط قفي بثبات ومدي ذراعيك للأمام، ثم لفي جذعك يمينا ويسارا ،ويكرر كل جانب عدة مرات.

وضعية الجسر( سيتو بانداسانا):

تعمل هذه الوضعية علي تقوية عضلات البطن وعضلات الوركين، وتحفيز الدورة الدموية وتخفيف الامساك، وذلك من خلال،  استلقي علي ظهرك وارفعي الوركين للأعلى مع الحفاظ علي تثبيت الكتفين علي الأرض.

وضعية المثلت( تريكونا سانا):

تعمل هذه الوضعية علي تحفيز حركة الأمعاء، مما يعزز الهضم بشكل أفضل ويخفف من الانتفاخ،  وذلك من خلال افتحي ساقيك ومدي ذراعيك جانبيا، ثم انحني نحو قدميك اليمني، ويكرر عدة مرات.

وضعية الجرو( اوتانا شيشو سانا):

تعمل هذه الوضعية علي استرخاء عضلات البطن وتهدئة التوتر، مما تخفف التقلصات والإمساك، وذلك من خلال وضعية الركوع مدي يديك للأمام، وخفض صدرك نحو الأرض، مع الحفاظ علي الوضعية وتكرر عدة مرات.

وضعية تخفيف الرياح ( بافانمو كتاسانا):

يساعد هذا الوضع يساعد على إطلاق الغاز ويدعم حركة الأمعاء، ويقوي عضلات أسفل البطن، فقط احضري ركبتيك نحو صدرك، ولفي ذراعيك حولها، ثم ارفعي راسك نحو ركبتيك لعدة ثواني.