هناك عدد ليس بالقليل من النساء يشعرن باضطراب المشاعر وعدم القدرة على تنظيمها، هذا الاضطراب العاطفي قد يؤثر على التركيز، الإنتاجية وحتى الصحة النفسية ، وفيما يلي نستعرض أبرز اسباب هذا الاختلال وكيفية التعامل معه، ما يساعدك على إستعادة توازنك، وفقاً لما نشر عبر موقع "Forbes"

- الأسباب عدم تنظيم العواطف :

١- البرمجة من الطفولة :

قد تكون جذور الخلل في التنظيم العاطفي نابعة من طفولتك، خصوصا إن نشأت في بيئة لم تشجع التعبير العاطفي بحرية ، فإذا كبرت وأنت تخفي مشاعرك خوفا من النقد أو العواقب، فإن نظامك العصبي قد تكيف بهذه الطريقة، مما يجعل الاستجابة العاطفية كبت أو انفجار بدلا من تنظيم هادئ.

٢- تأثير الصدمة أو التوتر المزمن :

الصدمة أو الضغط النفسي المستمر يترك أثر عميق على جهازك العصبي ، فعندما لا تتم معالجة التجارب المؤلمة قد تظلين في حالة تأهب دائم أو تشعرين بالخدر العاطفي ، ما يعرقل قدرتك على التعبير المنسق عن مشاعرك، ويجعل نوبة التوتر أو الخوف تستحوذ على ردودك بطريقة غير صحية.

٣- صعوبة التنظيم العاطفي :

إذا كنت تعانين من اضطراب نقص الانتباه فقد تجدين أن مشاعرك تتصاعد بسرعة إلى حد يصعب السيطرة عليه ، مما يسبب لك ارتباك داخلي وصعوبة في الحفاظ على استقرار المشاعر.

٤- الإرهاق والتعرض المستمر للضغط العصبي :

العيش في بيئة مزدحمة بالإشعارات، العمل المستمر، أو قلة الراحة يمكن أن يرهق جهازك العصبي، مما يجعلك أقل قدرة على معالجة العواطف بشكل هادئ ، ما يمنعك من التوقف والتفكير قبل التصرف، ومن ثم يؤدي  ذلك لردود انفعال تلقائية أو محاولات للهروب العاطفي.

- وإليكِ كيفية معالجة اضطراب المشاعر وإعادة تنظيمها :-

- اسألي نفسك بلطف إن هذه الفكرة صحيحة دائما، وما هي بدائلها.

- عندما تشعرين بمشاعر قوية، امنحي نفسك لحظة بين المحفز والاستجابة ، هذا الفراغ يتيح لك اختيار رد فعل مدروس بدلا من التصرف تلقائي.

- كرري خطوات الوعي والتنفس والتحدي يوميا ، مع الوقت يصبح هذا نمط حياة يرسخ التوازن العاطفي فيك.

- أعيدي تدريب جهازك العصبي ، يمكنك عمل ذلك عبر ممارسات مثل التأمل، التنفس العميق، وتقنيات تنظيم الجهاز العصبي، لكي تتحولي من حالة البقاء لحالة تدفق عاطفي