تنتظر الكثير من النساء عروض الجمعة البيضاء، لاقتناص الخصومات والتخفيضات، ومع ذلك، كثير منهن يجدن أنفسهن أحيانًا أمام رغبة قوية في شراء أشياء لا يحتجنها فعليًا، فقط لأن السعر مغري، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في التخلص من هوس الرشاء، وفقا لما نشر على موقع " healthline"

-اعرفي دوافعك، وقبل كل عملية شراء، توقفي قليلاً وتأملي، هل الشراء نتيجة رغبة حقيقية، أم هو محاولة للتخفيف من التوتر أو الملل؟ حيث أن تحديد محفزات الشراء العاطفية يساعدك على السيطرة على رغبتك وتقليل النفوذ النفسي للإعلانات المغرية.

-تحديد مبلغ محدد للشراء قبل بدء التسوق يعتبر الخطوة الأولى للحفاظ على ميزانيتك، فقط استخدمي النقد أو قللي عدد البطاقات المتاحة لتجنب الشراء المندفع، وتذكري أن الالتزام بالحدود يعكس وعيك المالي.

-أوقفي الاشتراك في النشرات الإعلانية ورسائل التنبيهات، فكل إشعار جديد قد يثير رغبتك في الشراء دون حاجة حقيقية، وخففي التعرض المستمر للإعلانات لتقليل الإغراء النفسي.

-عندما تشعرين برغبة قوية في الشراء، جربي توجيه طاقتك لنشاط آخر مثل الرياضة، أو القراءة، أو الرسم، أو حتى التدوين، حيث أن هذا التحويل الصحي يخفف من الضغط العاطفي ويملأ وقتك بمتعة مختلفة.

-امنحي نفسك وقتًا للتفكير، وقبل الضغط على زر الشراء الان، يجب أن تنتظري 24 إلى 48 ساعة واطرحي على نفسك سؤالين: هل أحتاج هذا؟ وهل سيضيف شيئًا حقيقيًا لحياتي؟ هذا التأجيل يقلل بشكل كبير من الشراء المندفع.

-بدلاً من شراء الكثير من الأشياء الرخيصة أو منخفضة الجودة، ركزي على اقتناء أقل ولكن أفضل، فهذا يضمن لكِ رضى أكبر وراحة نفسية.

-وثقي مشترياتك ونفقاتك، وسجلي كل ما تشتريه لمدة أسبوع أو شهر، لتتعرفي على عاداتك وتحددي النقاط التي تحتاجين لتعديل.

-إذا لاحظت أن الرغبة في الشراء تتحكم بك، أو ترافقها ضغوط نفسية، فلا تترددي في استشارة مختص نفسي للسيطرة على الهوس الشرائي.