تمر العديد من النساء بصعوبة في التعبير عن احتياجاتهن بوضوح، خوفا من أن يفهم الأمر على أنه مطالبة زائدة أو تسلط ، لكن الحقيقة أن القدرة على طلب ما تحتاجينه هي مهارة حياة أساسية تظهر الثقة بالنفس وتساعد على بناء علاقات صحية ومتوازنة ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الطرق العملية التي تساعدك على طلب احتياجاتك بأسلوب هادئ وواثق دون أي شعور بالإحراج ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- كوني واضحة مع نفسك أولا :

لا يمكن أن تطلبي ما تحتاجينه إذا لم تكوني على وعي كامل بما هو مهم بالنسبة لك فعلًا ، قبل أي حديث خذي لحظة لتحديد احتياجاتك الأساسية ، كلما كان طلبك محددا كان وصوله للطرف الآخر أسهل وأكثر تقبلا.

٢- اختاري الوقت المناسب للحديث :

حتى أكثر الرسائل لطف قد تفهم بشكل خاطئ إذا قدمت في وقت غير ملائم ، لذا اختاري لحظة يكون فيها الطرف الآخر أكثر استعداد للاستماع، وتجنبي الأوقات المليئة بالتوتر أو الانشغال ، فتوقيت جيد تقبل أفضل.

٣- اطلبي ما تحتاجينه بصياغة هادئة ومحترمة :

لا يعني التعبير عن احتياجاتك التحدث بنبرة حادة أو هجومية ، يمكنك استخدام عبارات تبدأ بـ أنا أحتاج… أو يساعدني جدًا لو… ، فهذه الصياغة تبرز طلبك دون أن يشعر الآخر أنه ملام أو مضغوط.

٤- تجنبي الاعتذار المفرط عند طلب أي شيء :

كثير من النساء يبدأن طلباتهن بعبارات اعتذار مثل آسفة لو هتعبك ، لكن الحقيقة أن الاحتياجات الطبيعية لا تتطلب اعتذار ، قدمي طلبك بثقة، فالثقة تسهل تقبل الطرف الآخر.

٥- قدمي سياق بسيط يوضح سبب حاجتك لهذا الأمر :

عندما يفهم الآخر لماذا تحتاجين شيئا ما، يصبح أكثر استعداد لتلبيته ، ليس عليك شرح مطول ، فقط جملة بسيطة مثل: «ده هيساعدني أحس براحة أكبر» أو «ده مهم بالنسبة لي عشان أقدر أكمل يومي بهدوء»

٦- أظهري التقدير عندما يتعاون الطرف الآخر :

التقدير يعزز العلاقة ويشجع الآخرين على الاستجابة لك مرات أخرى ، كلمة «شكرًا » أو «قدرت جدا إنك عملت كده » تحدث فرق كبير وتشعر من أمامك بأن جهده كان محل تقدير وليس واجب مفروض.

٧- ضعي حدود واضحة عند الحاجة :

في بعض الأحيان يكون طلبك مرتبط بوضع حدود صحية ، الحدود ليست قسوة بل احترام للنفس والعلاقة ، يمكنك قول «أفضل أن…» ، «مش بكون مرتاحة لما…» ، كلما عبرت بوضوح كلما قلت سوء الفهم وازدادت العلاقات نضج.