مع كثرة الضغوط الحياتية ينتاب كل منا شعور بإرهاق النفسي، لكن هل تعلمين أن تبني عادات صحية صغيرة يمكن أن يخلصك من تلك المشاعر السلبية؟، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "geediting" وإليكِ أهم نصائحم للتمتع براحة البال:

1- ركزي على ما هو مهم فقط :

لا تهدري طاقتك على الأمور الصغيرة أو المزعجة، اختاري ما يستحق اهتمامك وتجاهلي الباقي فهذا يسمح لك بالتخلص من القلق غير الضروري وتوفير طاقتك للتركيز على الأشياء التي تحقق لك السعادة والرضا الشخصي، التركيز على ما يمكنك التحكم فيه يمنحك شعور بالقوة والسيطرة على حياتك اليومية.

2- تعلمي قول لا برفق :

رفض طلبات الآخرين أحيانًا ليس قسوة، بل حماية للذات، قول لا بشكل مهذب يحمي وقتك وطاقتك ويمنحك القدرة على التركيز على أولوياتك، عندما تتوقفي عن محاولة إرضاء الجميع، ستشعرين براحة أكبر وتخفيف الضغط النفسي الناتج عن الالتزامات الزائدة أو غير الضرورية.

3- اقبلي عدم الكمال في حياتك :

محاولة الوصول إلى الكمال تولد توترًا وقلقًا دائمًا، تعلمي قبول نفسك كما أنت ومعرفة أن الأخطاء جزء من النمو، هذا يمنحك الحرية من المقارنات المستمرة مع الآخرين ويعزز تقديرك لذاتك ، القبول والتسامح مع النفس يساعدانك على الاستمتاع بالحياة بسلام وهدوء.

4- ركزي على ما تستطيعين التحكم فيه :

القلق غالبًا ينشأ من محاولة السيطرة على أمور خارجة عن إرادتك، ركزي على أفعالك وقراراتك واتركي الباقي، فهذا يقلل من التوتر ويمنحك شعور بالراحة، فعندما تتحكمين بما يمكنك فعله فقط، ستصبحين أكثر هدوء واستقرار نفسي، وتتمكنين من مواجهة الحياة بثقة أكبر.

5- اهتمي برعاية ذاتك :

الراحة الجسدية والنفسية أساسية لحياة خالية من الهموم، احرصي على النوم الكافي، التغذية الصحية، وممارسة النشاط البدني أو التأمل، فقضاء وقت لنفسك يوميًا يعزز طاقتك ويقلل التوتر، الرعاية الذاتية تمنحك توازن نفسي يساعدك على التعامل مع الضغوط اليومية بهدوء وفاعلية.

6- مارسي الامتنان يوميا :

الامتنان يحول نظرتك للحياة ويزيد من شعورك بالسعادة، خصصي وقت كل يوم لتقدير ما لديك من صحة، علاقات، ونجاحات صغيرة، هذه العادة تساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية وتخفيف التوتر، مما يساهم في عيش حياة أكثر صفاء وراحة نفسية.