مع دخول الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تلاحظ كثير من النساء أن شهيتهن تميل أكثر للأطعمة السكرية، من قطع الشوكولاتة إلى الحلويات الدافئة التي تمنح شعورًا سريعًا بالراحة، ورغم أن الأمر يبدو مجرد عادة موسمية، فإن العلم له تفسير واضح يربط بين برودة الطقس وتغير الحالة النفسية وزيادة الرغبة في تناول السكريات، وفقا لما نشر على موقع " Health".

-انخفاض ساعات النهار وبرودة الجو لا يؤثران فقط على ملابسك أو روتينك اليومي، بل يتسللان أيضًا إلى كيمياء جسمك. فحسب أبحاث علمية حديثة، فإن قلة التعرض للضوء الطبيعي تُربك الساعة البيولوجية للجسم وتؤثر في المزاج، مما يجعل الدماغ يبحث عن محفزات سريعة تمنحه شعورًا بالراحة وعلى رأسها السكر.

-في دراسة أُجريت عام 2022 حول تفضيلات الطعام في المواسم المختلفة، لاحظ الباحثون أن أجواء الشتاء تدفع الإنسان تلقائيًا نحو الأطعمة الغنية بالطاقة، وكأن الجسم يطلب وقودًا إضافيًا ليقاوم البرودة ويستعيد نشاطه.

-الأشخاص الذين يعانون من تقلبات المزاج الموسمية، وهو اضطراب شائع بين النساء، فتزيد لديهم الرغبة في تناول الكربوهيدرات والحلويات بشكل أكبر خلال الشتاء، كاستجابة طبيعية لمحاولة موازنة مستويات السيروتونين (هرمون السعادة).

طرق لتوقف تناول الحلويات بإفراط في الشتاء:

- زيدي جرعة الضوء يوميًا:

سواء بالخروج لدقائق في الشمس أو باستخدام مصابيح العلاج بالضوء، فالإضاءة القوية تعيد ضبط مزاجك وتخفف رغبتك في تناول السكريات.

-قدمي لجسدك دفئًا صحيًا:

بدلًا من الكيك والشوكولاتة، جهزي وجبات شتوية مريحة تشبعك وتمنحك الطاقة، شوربات غنية بالخضار، شوفان دافئ، حبوب كاملة، كلها تمنح إحساسًا بالشبع دون سكر زائد.

-لا تتوقفي عن الحركة:

المشي السريع في الطقس البارد، أو حتى تمارين خفيفة داخل المنزل، تساعد على تحسين المزاج وتنظيم السكر في الدم وبالتالي تقل رغبتك في الحلويات.

-انتبهي لاحتياجاتك العاطفية:

في الشتاء قد تشعرين بالوحدة أو الملل أكثر من المعتاد، وهو ما يجعل الطعام يبدو كحل سريع. جربي هواية جديدة، تحدثي مع صديقة، أو خصصي وقتًا لنفسك، وستلاحظين أن رغبتك في الأكل العاطفي بدأت تختفي.

-حضري بدائل ذكية وسهلة:

اجعلي الخيارات الصحية في متناول يدك: مكسرات، فواكه، شاي دافئ بنكهات مختلفة، أو قطعة شوكولاتة داكنة صغيرة. كل هذه البدائل تمنحك المتعة دون تخريب نظامك الغذائي.