تشعر بعض النساء بالدوار أو الخمول بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، دون معرفتها أن السبب يرجع لإصابتها بمتلازمة ما بعد الطعام، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم تلك الأعراض وطرق الوقاية منها، وفقا لما نشر على موقع " Healthline"

متلازمة ما بعد الطعام:

تعرف باسم نقص السكر الكاذب بعد الوجبات أو متلازمة أدرينالية بعد الطعام، يشعر المصابون بأعراض مثل الرجفة، القلق، التعب، وخفقان القلب بعد الأكل، رغم أن مستوى السكر في الدم يبقى ضمن المعدل الطبيعي (أقل من 140 ملج/دل بعد الوجبة).

قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:

ارتعاش أو رجفة خفيفة.

توتر وقلق.

تعرق وبرودة الجلد.

خفة الرأس وتسارع ضربات القلب.

الغثيان أو النعاس بعد الوجبة.

ضعف التركيز أو الرؤية المشوشة.

وخز أو تنميل في الشفاه واللسان.

صداع وتعب عام.

تقلب المزاج والعصبية.

وتختلف هذه المتلازمة عن انخفاض السكر الحقيقي، حيث لا تؤدي إلى الغيبوبة أو تلف الدماغ.

أهم الأسباب وراء حدوث تلك المتلازمة:

تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات سريعة الهضم.

إفراز مفرط للأنسولين بعد الوجبة.

حساسية مفرطة لهرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين

مستويات السكر ضمن الحد الأدنى للنطاق الطبيعي

بعض الحالات الصحية التي تؤثر على الكلى

أهم النصائح للوقاية من تلك المتلازمة:

تناول أطعمة غنية بالألياف، من خضراوات، فواكه، حبوب كاملة، وبقوليات

إدخال بروتينات خفيفة، مثل دجاج، ، عدس، وتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة مع عدم تجاوز ثلاث ساعات بين كل وجبة، وتقليل حجم الوجبات الكبيرة.

تناول دهون صحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، والحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، وتجنب المشروبات الغازية.

التقليل من الأطعمة النشوية كالذرة، البطاطس، والأرز الأبيض، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة نشاط بدني خفيف بعد الوجبات.