تواجه الكثير من الأمهات تحديات مع أطفالهن في المدرسة أو المنزل، خاصة عندما يظهر الابن كسولًا أو مشتت التركيز، ومع اقتراب امتحانات منتصف العام، نقدم لكل أم أهم الأطعمة التي تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز النشاط الذهني والجسدي للأولاد، وفقا لما نشر على موقع " Ascensus Health"

-المأكولات البحرية:

تعد الأسماك والمأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لتقوية الذاكرة وتحسين التركيز، إدخال هذه الأطعمة بانتظام في وجبات الطفل يعزز النشاط الذهني ويزيد القدرة على التعلم.

-الحبوب الكاملة:

الشوفان، الشعير، والكينوا، غنية بالألياف والفيتامينات الأساسية، وتساعد على استقرار مستويات الطاقة لدى الأطفال، مما يدعم قدرتهم على التركيز أثناء الدراسة والنشاطات اليومية.

-البيض:

يحتوي البيض على بروتينات وعناصر غذائية هامة مثل الكولين، الذي يساهم في نمو المخ وتحسين الوظائف المعرفية، مما يمنح الطفل طاقة وحيوية مستمرة.

-الكاكاو الخام:

الكاكاو يحتوي على مضادات أكسدة تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزز التركيز والذاكرة، ويمكن تقديمه للطفل كوجبة خفيفة صحية.

- المكسرات والبذور:

اللوز، الجوز، وبذور الشيا، غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والمغذيات الدقيقة التي تدعم نمو الدماغ وتعزز النشاط الذهني.

-الفواكه والخضراوات الملونة:

تحتوي على مضادات أكسدة، فيتامينات، ومعادن تساهم في حماية خلايا الدماغ، وتحسين القدرة على التركيز، مع دعم جهاز المناعة لدى الطفل.

-الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي:

البقوليات مثل العدس والفاصوليا، توفر بروتينًا صحيًا يحافظ على النشاط البدني والعقلي للطفل، ويشعره بالشبع لفترة أطول دون الإضرار بالتركيز.