تعاني بعض النساء من الانهيار العصبي نتيجة ضغوط الحياة اليومية المستمرة، بينما تشعر أخريات به بسبب أمور غير شائعة، مما يؤثر  على الصحة النفسية والجسدية بشكل كبير، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم أعراض الانهيار العصبي، أسبابه، وكيفية التعامل معه بطرق صحية، وفقا لما نشر على موقع " Tuasaude"

-ما هو الانهيار العصبي؟

الانهيار العصبي هو حالة من الإجهاد النفسي الشديد التي تصل إلى درجة فقدان القدرة على التحكم بالمشاعر أو التصرفات اليومية، غالبًا ما يكون ناتجًا عن تراكم الضغوط النفسية والجسدية على المدى الطويل، ويؤدي إلى شعور بالعجز، الإحباط، والقلق المستمر.

أهم الأسباب التي تؤدي للشعور بالانهيار العصبي:

-الضغوط المهنية أو الدراسية، حيث أن تراكم المسؤوليات دون قدرة على إدارتها بشكل فعال.

-المشاكل الأسرية أو الاجتماعية، فبعض الخلافات المستمرة أو العزلة الاجتماعية قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

-الإرهاق الجسدي، مثل  قلة النوم، سوء التغذية، أو المرض المزمن يمكن أن يزيد من احتمال الانهيار العصبي.

-التعرض لأحداث صادمة، مثل  فقدان شخص عزيز أو تغيير مفاجئ في الحياة قد يكون المحفز الرئيسي.

أهم الأعراض التي تنذر بأنك على وشك الانهيار العصبي:

-شعور شديد بالتوتر والقلق، مع صعوبة في التركيز.

-الانفعال المفرط والانزعاج من أمور بسيطة.

-التعب والإرهاق المستمر رغم النوم الكافي.

-اضطرابات في النوم والشهية.

-الرغبة في الانعزال عن المحيطين أو فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

أهم الطرق للتعامل مع الانهيار العصبي:

طلب الدعم النفسي، مثل استشارة طبيب نفسي أو معالج متخصص لتقديم الدعم اللازم ووضع خطة علاجية.

ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا لتقليل التوتر النفسي.

الاهتمام بالنوم والتغذية، الحفاظ على نمط نوم منتظم ونظام غذائي صحي لتقوية الجسم والعقل.

تنظيم الوقت وتخفيف الضغوط، ووضع جدول يومي متوازن بين العمل والراحة، وتفويض بعض المسؤوليات عند الحاجة.