مع اقتراب دخول السنة الجديدة تواجه كثير من النساء ضغوط نفسية وتحديات متجددة قد تشعرهن بالحيرة أو القلق ، إلا أن تبني عادات بسيطة وواعية يمكن أن يمنحك قوة داخلية وقدرة أكبر على التكيف ، فالأوقات الصعبة لا تعني الضعف بل قد تكون فرصة لإعادة ترتيب الأولويات ، ولذلك نستعرض لكِ أبرز الاستراتيجيات التي تساعدك على التغلب الأوقات الصعبة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- تقبل التغيير بدل مقاومته :

التغيير جزء لا يتجزأ من الحياة ومقاومته تزيد الشعور بالتوتر والإنهاك ، فعندما تتقبلين ما يحدث حولك تمنحين نفسك فرصة للتعامل مع الواقع بهدوء ومرونة ، هذا القبول لا يعني الاستسلام بل يعني فهم الموقف والتعامل معه بوعي.

٢- الحفاظ على روتين يومي بسيط :

في أوقات الاضطراب يمنحك الروتين اليومي شعور بالأمان والاستقرار ، الاستيقاظ في وقت محدد، تنظيم المهام، أو تخصيص وقت ثابت للراحة يساعد على تقليل التوتر.

٣- الاعتناء بنفسكِ دون شعور بالذنب :

كثير من النساء يضعن أنفسهن في آخر قائمة الاهتمامات خاصة وقت الأزمات ، لكن العناية بالنفس ليست رفاهية بل ضرورة ، فالنوم الجيد، التغذية المتوازنة، وأخذ فترات قصيرة للاسترخاء تعزز طاقتك النفسية والجسدية، وتمنحك القدرة على مواجهة الضغوط بروح أقوى وأكثر توازن.

٤- تغيير زاوية النظر للمواقف الصعبة :

طريقة تفكيرك في المشكلة قد تزيدها تعقيد أو تخفف من حدتها ، فمحاولة النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة مثل اعتباره تجربة تعليمية أو مرحلة مؤقتة تساعدك على تهدئة مشاعرك.

٥- التعبير عن المشاعر بدل من كبتها :

كبت المشاعر السلبية قد يؤدي إلى تراكم الضغط النفسي ، التعبير عما تشعرين به سواء بالحديث مع شخص موثوق أو بالكتابة، هذا يساعدك على تفريغ التوتر وفهم نفسك بشكل أعمق ، الاعتراف بالمشاعر لا يعد ضعف بل خطوة مهمة نحو الشفاء.

٦- التركيز على ما يمكنك التحكم فيه :

في الأوقات العصيبة هناك أمور كثيرة خارجة عن إرادتك ، والتركيز عليها يزيد القلق ، بدلاً من ذلك وجهي طاقتك نحو ما تستطيعين التحكم فيه، مثل ردود أفعالك، قراراتك اليومية، وطريقة تنظيم وقتك.

٧- التعامل مع التحديات كفرص للنمو :

قد تحمل الأزمات دروس خفية لا نلاحظها في البداية، فالنظر إلى التحديات كفرص لاكتشاف قدراتكِ، وتعلم مهارات جديدة، يعزز ثقتك بنفسك ، كل تجربة صعبة تمرين بها قد تكون خطوة نحو نضج أكبر وقوة داخلية.