في زحام المسؤوليات اليومية والضغوط النفسية تشعر كثير من النساء بحالة أرهاق مزمن، فإذا كنتِ تتساءلين عن سببها، فاعلمي أن الحل لا يكمن في تغيير طبيعتك بل في بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على حماية طاقتك واستعادة توازنك النفسي، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "yourtango" وإليكِ التفاصيل:

1- ضعي حدود واضحة في علاقاتك :

المرأة تميل إلى العطاء الزائد، مما يجعلها عرضة للإرهاق العاطفي فوضع حدود واضحة في العلاقات يساعدك على حماية طاقتك النفسية دون الشعور بالذنب ، ليس مطلوب منك أن تكوني متاحة للجميع طوال الوقت ، لذا خصصي وقت للراحة والانسحاب عند الحاجة يمنحك قدرة أفضل على الاستمرار بعطاء صحي ومتوازن.

2- تقبلي مشاعرك بدل مقاومتها :

تحاول بعض النساء إخفاء مشاعرها ظنا أنها ضعف بينما هي في الحقيقة قوة ، تقبلي أحاسيسك كما هي وتوقفي عن جلد الذات بسبب تأثرك الزائد ، عندما تحترمين طبيعتك، تيل صراعك الداخلي، ويخف الشعور بالتعب النفسي الناتج عن مقاومة ذاتك الحقيقية.

3- الابتعاد عن العلاقات المستنزِفة :

بعض العلاقات تستهلك الطاقة دون مقابل خاصة تلك التي تعتمد على الشكوى الدائمة أو المشاعر السلبية ، فالمرأة تتأثر بهذه الأجواء بسرعة مما يزيد شعورها بالإرهاق ، فإعادة تقييم العلاقات المحيطة بك خطوة ضرورية، والابتعاد عن العلاقات المؤذية لا يعني القسوة بل احترام النفس وحمايتها.

4- امنحي نفسك فترات راحة منتظمة :

الحساسية العالية تحتاج إلى فترات استشفاء متكررة ، لذا خصصي وقت يومي للهدوء سواء بالمشي، أو القراءة، أو الجلوس في صمت ، هذه اللحظات البسيطة تساعد جهازك العصبي على الاسترخاء، وتمنع تراكم التوتر الذي يتحول لاحقا إلى تعب دائم.

5- تخصيص وقت ثابت للعناية بالنفس :

العناية بالنفس ليست رفاهية بل ضرورة ، عليكِ تخصيص وقت يومي أو أسبوعي للراحة، أو لممارسة هواية تحبينها، ما يساعد على إعادة شحن طاقتك ، هذا الوقت يجب أن يكون غير قابل للتأجيل لأن صحتك النفسية والجسدية هي الأساس الذي يمكنك من العطاء دون استنزاف.