في فصل الشتاء، تواجه العديد من النساء مشكلة الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام خلال الليل، وهو ما يعرف بالتبول الليلي، قد يبدو الأمر بسيطًا للبعض، لكنه في كثير من الحالات يكون مؤشرًا على تغيرات في الجسم أو مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه، ولذلك نوضح في السطور التالية الأسباب وراء ذلك وحلول لتجنب الإزعاج، وفقاً لما نشر على موقع " Only My Health".

أسباب التبول الليلي عند المرأة:

-الإفراط في السوائل قبل النوم، و شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة مساءً يزيد من امتلاء المثانة، الكافيين له تأثير مدر للبول ويؤثر على دورة النوم، مما يجعل المرأة تستيقظ أكثر من مرة.

-تغيرات عمرية وهرمونية، لأنه مع التقدم في العمر، تقل قدرة المثانة على التحكم في البول، وتؤثر التغيرات الهرمونية على موازنة الجسم للماء، فتزداد رحلات الحمام الليلية، وهو أمر شائع لدى النساء بعد سن الأربعين.

- التبول الليلي قد يكون علامة على مرض السكري، حيث يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى زيادة كمية البول، كما أن التهابات المسالك البولية أو المثانة تجعل المثانة أكثر نشاطًا حتى عندما لا تكون ممتلئة.

-تراكم السوائل في الساقين خلال النهار يعود إلى الدم عند الاستلقاء، فتقوم الكليتان بتصفيتها ليلاً، مما يزيد من إنتاج البول أثناء النوم.

- اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس النومي، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية ووظائف الكلى المتأثرة إلى التبول الليلي، وغالبًا تكون الرغبة في التبول نتيجة لانقطاع النوم وليس سببه.

-بعض الأدوية مثل مدرات البول أو أدوية ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب تزيد تدفق البول، وخاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم.

نصائح لتقليل التبول الليلي في الشتاء:

قللي من شرب السوائل مساءً، مع تجنب الكافيين بعد العصر.

ارفعي الساقين قليلًا أثناء النهار لتقليل تراكم السوائل.

اهتمي بعلاج أي مشكلات صحية مزمنة تحت إشراف طبي.

حافظي على نمط نوم منتظم لتقليل اضطرابات النوم التي تؤثر على المثانة.