وسط انتشار منتجات العناية بالشعر، تظن العديد من النساء أن الحل في الكريمات والسيرومات، دون ادراكهن أن الجمال يبدأ من الداخل واساسه التغذية السليمة، فهي قادرة على احداث فرق حقيقي في كثافة الشعر ولمعانة.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم الأطعمة الغير نباتية لنمو الشعر وكثافته، وفقا لما نشر علي موقع ،times of india واليك التفاصيل:

البيض :

يعد البيض من أهم مصادر البروتين عالية  الجودة، وهو المكون  الأساسي لبناء الكيراتين الذي يتكوّن منه الشعر، بالإضافة إلى ذلك انه يحتوي على البيوتين وفيتامين B12 والحديد والزنك، وهي عناصر تدعم كثافة الشعر وتقلل  من تكسره، لذلك ينصح،  بتناول البيض مسلوق أو في عجة خفيفة أفضل بكثير من الاعتماد على الوصفات الموضعية فقط او المليئة بالزيوت.

الأسماك الدهنية:

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل، ليست مجرد أطعمة لذيذة، بل كنز غذائي غني بأحماض أوميجا  3  الدهنية، التي تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس وتقلل من الجفاف والقشرة، كما يمدّ السمك الجسم بفيتامين د، والحديد، ما ينعكس مباشرة على قوة الشعر ولمعانه.

الدجاج:

يعد الدجاج مصدر ممتاز للبروتين الخفيف، إلى جانب الزنك وفيتامينات ب، التي تحافظ على بنية الشعرة من الضعف والترقق،  لذلك ينصح، بإدراجه بانتظام في نظامك الغذائي ، فهو يساعد على تعويض الفاقد الغذائي الناتج عن التوتر أو الحميات القاسية، التي تعد من أبرز أسباب تساقط الشعر لدى النساء.

لحم الضأن ولحوم الأحشاء:

تساقط الشعر المزمن يرتبط في كثير من الأحيان بنقص الحديد وفيتامين ب١٢، وهنا يأتي دور لحم الضأن والكبد، لما لهما من قدرة على تحسين مستوى الهيموجلوبين وتعزيز وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ما يمنح الخصلات حياة جديدة ولمعان صحي.

مزيج من منتجات الألبان ومرق العظام :

يعد هذا المزيج فعال في تقوية الشعر،  فمرق العظام غني بالكولاجين، وهو عنصر أساسي في تقوية جذور  الشعر وزيادة مرونته، أما الزبادي والسمن الطبيعي فيحسنان من امتصاص العناصر الغذائية، ويدعمان صحة الجهاز الهضمي، وهو ما ينعكس مباشرة على حيوية الشعر وقوته.