تشعر كثير من الأمهات بضغط يومي بين مسؤوليات البيت والعمل ورعاية الأطفال، مما يجعل التواجد معهم مرهق أحيان ، لكن التواجد الحقيقي لا يعني بذل طاقة مضاعفة بل يعتمد على وعي وتنظيم وذكاء عاطفي ، وفيما يلي نستعرض لكِ عدة طرق واقعية تساعدك على دعم صغارك نفسيا وعاطفيا دون أن تفقدي طاقتك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango".

1- ركزي على جودة الوقت لا كثرته :

ليس مطلوب قضاء ساعات طويلة مع الأطفال بل الأهم هو جودة هذا الوقت ، عشرون دقيقة من الانتباه الكامل دون هاتف أو انشغال، قد تكون أكثر تأثير من يوم كامل بلا تواصل حقيقي ، هذا النوع من الحضور يمنح الصغير شعور بالأمان والاهتمام، ويخفف عنك الشعور بالذنب أو التقصير.

2- اطلبي المساعدة دون شعور بالذنب :

الاعتماد على الآخرين لا يعني الفشل في دورك كأم ، طلب المساعدة من الزوج أو أحد أفراد العائلة أو حتى الاستعانة بمساعدة خارجية يمنحك مساحة للراحة ، عندما تحافظين على طاقتك النفسية تكونين أكثر هدوء وصبر في التعامل مع أطفالك.

3- ضعي حدود واضحة لوقتك :

من المهم أن تتعلمي قول لا لبعض الالتزامات الاجتماعية أو المهام غير الضرورية ، ازدحام جدولك يزيد من الإرهاق ويقلل جودة تواجدك مع أطفالك ، تنظيم الوقت ووضع أولويات واضحة يساعدك على تحقيق توازن صحي بين واجباتك المختلفة دون استنزاف طاقتك.

4- أشركي أطفالك في المهام اليومية :

بدلًا من محاولة إنجاز كل شيء وحدك ، حولي بعض الأعمال اليومية إلى نشاط مشترك مع الأطفال ، إشراكهم في ترتيب المنزل أو إعداد الطعام بطريقة بسيطة يشعرهم بالمسؤولية ويقوي الرابط بينكم، وفي الوقت نفسه يخفف عنك الضغط ويجعل المهام أقل إرهاق.

5- قللي المشتتات أثناء وجودك معهم :

الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي من أكبر مسببات استنزاف الطاقة الذهنية ، عندما تخصصين وقت لأطفالك حاولي إبعادهم والتركيز عليهم فقط ، هذا يمنحك شعور بالرضا ويجعل الصغير يشعر بقيمته، دون الحاجة لبذل مجهود إضافي أو أنشطة مرهقة.

6- امنحي نفسك فترات راحة منتظمة :

الأم المتعبة لا تستطيع العطاء المستمر. تخصيص وقت قصير للراحة أو ممارسة نشاط تحبينه يساعدك على استعادة طاقتك ، هذه الفترات البسيطة تمنع تراكم الضغط النفسي، وتجعلك أكثر قدرة على التفاعل الإيجابي مع أطفالك بهدوء وتوازن.