تزداد مخاوف الأمهات خلال فصل الشتاء من تعرض أطفالهن لأمراض متكررة، من نزلات البرد إلى الإنفلونزا، وتتساءل لماذا يمرض الطفل أكثر في هذه الأشهر الباردة عن الدافئة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الأسباب وراء ضعف مناعة الصغار في الشتاء، ونصائح لتعزيز صحتهم، وفقا لما نشر على موقع " Times of India"

-نقص التعرض لأشعة الشمس:

مع قصر الأيام وقلة وقت اللعب في الهواء الطلق، ينخفض مستوى فيتامين د لدى الأطفال، وهو عنصر أساسي لتقوية جهاز المناعة، حتى النقص الطفيف قد يجعل الطفل أكثر عرضة للعدوى.

- التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة:

الانتقال من أماكن دافئة إلى هواء بارد يرهق الجسم ويضعف الاستجابة المناعية مؤقتًا، ما يزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.

-المشكلات الصحية الشائعة في الشتاء:

نزلات البرد والسعال المتكررة

التهابات الحلق والجهاز التنفسي

الإنفلونزا

تفاقم الربو والحساسية

زيادة التعب

بطء التئام الجروح

-نصائح لتعزيز مناعة الطفل في الشتاء:

نظام غذائي متوازن ومغذي:

اهتمي بوجبات مليئة بالفواكه والخضراوات الملونة، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة، كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي، الزنك، ومضادات الأكسدة مثل البرتقال، التوت، الجزر، والسبانخ، تساعد الجسم على مقاومة العدوى.

اللعب في الهواء الطلق:

20 إلى 30 دقيقة يوميًا من التعرض لأشعة الشمس تكفي للحفاظ على مستويات فيتامين د، وتعزز مناعة الطفل والمزاج والطاقة.

الحفاظ على رطوبة الجسم:

حتى في الشتاء يحتاج الأطفال لكمية كافية من الماء، الشوربات الدافئة والماء الدافئ والعصائر الطازجة مفيدة لترطيب الجسم ومنع الجفاف.

النوم والراحة الكافية:

النوم الجيد يمنح الجسم فرصة للتعافي وتقوية جهاز المناعة، ويحتاج الأطفال الصغار إلى ساعات نوم كافية للحفاظ على صحتهم.

تنمية عادات النظافة الجيدة:

غسل اليدين بانتظام، استخدام الكمامات عند الحاجة، وتجنب المشروبات الباردة أو المثلجات خلال الأيام الباردة، تقلل خطر الإصابة بالأمراض بشكل كبير.