مع تزايد الاهتمام بتقليل السكر في النظام الغذائي، يلجأ الكثيرون إلى المشروبات الغازية الدايت أو الخالية من السكر كبديل للمشروبات التقليدية ، كلا النوعين يقللان السعرات والسكريات لكن الاختلاف يكمن في نوع المحليات وتأثيرها على الجسم، واختيار الأنسب يعتمد على الهدف الصحي للشخص واستجابته الفردية للمحليات الصناعية أو الطبيعية ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "health"

١- الفرق بين المشروبات الغازية الدايت والخالية من السكر :

المشروبات الغازية الدايت عادة تحلى بمحلي صناعي واحد ، مما يعطيها طعم خفيف وتساعد في تقليل السعرات مقارنة بالمشروبات السكرية ، أما المشروبات الخالية من السكر فتستخدم مزيج من المحليات الصناعية أو الطبيعية لتقريب الطعم من الصودا التقليدية ، ومع ذلك كلا النوعين خاليان من السكر والكربوهيدرات تقريبًا.

٢- التأثير على مستويات السكر في الدم :

نظرا لعدم احتوائهما على سكر أو كربوهيدرات، فإن المشروبات الغازية الدايت والخالية من السكر لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مباشر كما تفعل المشروبات السكرية ، هذا يجعلها خيار أقل تأثير على جلوكوز الدم لمن يرغب في تقليل السكر ، لكن الأبحاث بشأن التأثير طويل الأمد لمحليات صناعية على صحة الأمعاء والتحكم في الجلوكوز لا تزال غير حاسمة.

٣- التأثير على تقليل استهلاك السكر والوزن :

استبدال المشروبات السكرية بالدايت أو الخالية من السكر قد يساعد في تقليل إجمالي السعرات اليومية، ما يؤدي إلى خسارة وزن على المدى القصير ، مع ذلك لا توجد أدلة قوية تثبت أن أحد النوعين أفضل من الآخر لفقدان الوزن بشكل مباشر، وقد يؤثر الشعور بالحلاوة على الشهية والرغبة في تناول أطعمة أخرى.

٤- أيهما أفضل:

كلا المشروبين الغازيين الدايت والخالية من السكر يمكن أن يكونا بديل مفيد لتقليل استهلاك السكر مقارنة بالمشروبات السكرية التقليدية، لكن لا يوجد اختلاف كبير في القيمة الغذائية بينهما ، يعتمد الخيار الأفضل على تفضيلاتك الشخصية، أهدافك الصحية، وكيفية تأثير المحليات على جسمك ، الأهم هو الاعتدال والموازنة مع خيارات صحية أخرى مثل الماء والمشروبات غير المحلاة.