تعتبر القهوة من المشروبات اليومية الأساسية في نمط حياة كثير من النساء ، لكن هل تعلمين أن بعض العادات في شربها قد تؤثر سلبا على صحتك؟،  هذا ما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "health" وإليكِ التفاصيل:

١- شرب القهوة في وقت متأخر :

تناول القهوة في ساعات متأخرة من اليوم قد يؤثر على جودة النوم ويؤخر الاسترخاء ليلا بسبب الكافيين المنبه ، حتى لو شعرت بالحاجة للطاقة ننصحك بتجنبها بعد منتصف النهار أو استبدالها بالنوع المنزوع منه الكافيين ، الالتزام بهذا التوقيت يساعدك على النوم العميق ويمنح جسمك فرصة لاستعادة طاقته بشكل طبيعي دون اضطراب الساعة البيولوجية.

٢- الاعتماد على القهوة غير المصفاة :

القهوة غير المصفاة مثل الفرنسية أو الإسبريسو التقليدي، تحتوي على مركبات قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم. الإفراط فيها بشكل منتظم قد يؤثر على صحة القلب على المدى الطويل ، يوصي الخبراء باستخدام فلاتر ورقية عند التحضير ، لضمان الحصول على القهوة دون زيادة الدهون الضارة، مع الحفاظ على المذاق والنكهة الغنية.

٣- إضافة الكثير من السكر والمحليات :

إضافة السكر أو المحليات بكميات كبيرة تقلل الفائدة الصحية للقهوة، وتزيد من السعرات الحرارية، وقد تؤثر على وزن الجسم ومستوى السكر في الدم ، لذا ينصحك خبراء التغذية بالحد من المحليات، أو استخدام بدائل طبيعية مثل العسل، هذا التعديل يحافظ على طعم القهوة مع حماية صحتك وتقليل خطر السمنة.

٤- شرب القهوة فور الاستيقاظ :

تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يتداخل مع إفراز الجسم الطبيعي للمواد الكيميائية المسؤولة عن النشاط والطاقة ، الانتظار لمدة 60 إلى 90 دقيقة بعد الاستيقاظ يمنح جسمك فرصة للاستفادة من الطاقة الطبيعية أولًا، ثم تعزز القهوة التركيز دون إرهاق الغدة الكظرية ، هذا التوقيت يحسن المزاج ويزيد اليقظة بشكل أفضل وأمان أكثر.

٥- استخدام القهوة كبديل للوجبة :

الاعتماد على القهوة بدلًا من تناول وجبة صحية يوميا قد يسبب نقص العناصر الغذائية المهمة للطاقة ، فهي وحدها لا تحتوي على البروتين أو الفيتامينات الأساسية، لذا من الأفضل شربها بعد وجبة متوازنة ، هذا يساعد الجسم على الاستفادة من الكافيين دون التأثير على مستويات السكر أو الشعور بالجوع المفاجئ، مع دعم النشاط اليومي بشكل صحي.