الشوكولاته الداكنة أم الشاي الأخضر.. أيهما يحسن المزاج؟
كثير من النساء يبحثن عن أطعمة ومشروبات تحافظ على الصحة وتزيد الشعور بالسعادة ، الشوكولاته الداكنة والشاي الأخضر من الخيارات الشهيرة لما بهم من مضادات أكسدة وفوائد للمزاج ، فهم الفروق بينهما يساعدك على اختيار الأنسب لأسلوب حياتك، سواء لتحسين المزاج، زيادة الطاقة، أو دعم الصحة العامة، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "health"
١- الشوكولاته الداكنة ومضادات الأكسدة :
الشوكولاته الداكنة غنية بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة ، هذه المركبات تساعد أيضًا في دعم صحة القلب وتحسين الدورة الدموية ، اختيارها تحتوي على 70٪ كاكاو أو أكثر يمنحكِ أقصى استفادة صحية مع الحد من السكريات المضافة.
٢- الشاي الأخضر ومضادات الأكسدة :
الشاي الأخضر يحتوي على مركب EGCG ومواد كاتيكين قوية مضادة للأكسدة ، هذه المركبات تقلل الالتهابات تدعم صحة القلب والدماغ، وتساعد على تنظيم التمثيل الغذائي ، شرب كوب أو كوبين يوميا يوفر فوائد كبيرة للجسم ويعزز القدرة على مواجهة التوتر اليومي بطرق طبيعية.
٣- تأثير الشوكولاته الداكنة على المزاج :
الشوكولاته الداكنة تحتوي مركبات مثل الثيوبرومين والفينيل إيثيلامين، التي تحفز هرمونات السعادة في الدماغ مؤقت ، فتناول قطعة صغيرة يمنح شعور بالراحة والرفاهية، ويقلل التوتر النفسي ، لذلك يمكن اعتبارها وسيلة سريعة لتحسين المزاج خلال اليوم، خصوصا بعد أيام شاقة أو ضغوط العمل.
٤- تأثير الشاي الأخضر على المزاج والتركيز :
الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين والثيانين، اللذين يحسّنان التركيز واليقظة دون التسبب باضطراب في الأعصاب ، الثيانين يساعد على الاسترخاء وتقليل القلق، مما يجعله خيار ممتاز للنساء اللواتي يبحثن عن نشاط ذهني محسّن ومزاج متوازن طوال اليوم، خصوصا في الصباح أو بعد الظهر.
٥- السعرات والدهون :
الشاي الأخضر خال تقريبا من السعرات والدهون، ويعد خيار منخفض السعرات لفقدان الوزن أو الحفاظ على الرشاقة ، أما الشوكولاته الداكنة فهي تحتوي على سعرات ودهون صحية، وبعض المعادن المفيدة مثل الماغنيسيوم والحديد، لذلك ينصح بتناولها باعتدال لتجنب زيادة السعرات.
٦- أيهما تختارين؟ :
اختيارك يعتمد على الهدف إذا كنت تبحثين عن تحسين المزاج سريع ورفع هرمونات السعادة فالشوكولاته الداكنة خيار ممتاز ، أما إذا كنت تفضلين تنشيط الذهن وزيادة التركيز وتقليل التوتر مع قليل من السعرات، فالاعتماد على الشاي الأخضر أفضل.