النجاح لا يبدأ فقط في الصباح بل في الطريقة التي تنهي بها يومك ، فالأشخاص الناجحون يتبعون عادات مسائية محددة تساعدهم على الاسترخاء، ترتيب أفكارهم، وتحضير أنفسهم ليوم جديد أكثر إنتاجية ، اعتماد هذه العادات بشكل منتظم يحسن المزاج، النوم، والتركيز، ويسهم في تحقيق أهدافهم بشكل مستمر ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "geediting".

١- فصل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم :

الأشخاص الناجحون يحرصون على إيقاف الهاتف والتلفاز قبل وقت النوم بفترة ، تقليل التعرض للضوء الأزرق والإشعارات يساعد على تهدئة العقل، تقليل التشتت، وتحسين جودة الراحة ، هذه العادة تمنح الجسم فرصة الاسترخاء وتجهيز الدماغ ليوم جديد مليء بالتركيز والطاقة الإيجابية.

٢- مراجعة وإنهاء مهام اليوم :

قبل النوم يقومون بمراجعة إنجازاتهم اليومية وتحديد ما تم إنجازه وما يحتاج تحسينا هذه الخطوة تساعد على إغلاق اليوم ذهنيا ، وتخفيف القلق الناتج عن المهام المتبقية، ما يخلق شعور بالرضا ويهيئ العقل للاسترخاء قبل النوم العميق.

٣- التخطيط لليوم التالي :

الناجحون يضعون قائمة مختصرة بأهدافهم الرئيسية لليوم التالي ، هذه العادة تتيح لهم ترتيب الأولويات، تقليل الفوضى الذهنية، والاستيقاظ مع وضوح الرؤية والخطة ، التخطيط المسبق يحافظ على التركيز ويزيد من الإنتاجية، ويجعل اليوم الجديد أكثر سلاسة ونجاح.

٤- ممارسة الامتنان اليومي :

كتابة أو التفكير فيما يشعرون بالامتنان تجاهه في يومهم تعتبر عادة مهمة ، هذه الممارسة تعزز المشاعر الإيجابية، تقلل التوتر، وتحسن المزاج قبل النوم ، الامتنان يجعل التفكير أكثر إيجابية ويقوي الروح، ما ينعكس على التفاعل اليومي والعلاقات الشخصية.

٥- ممارسة تمارين خفيفة :

النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو تمارين الاستطالة يساعد على تخفيف توتر الجسم بعد يوم طويل ، هذه العادة تسهل النوم، وتحسن الدورة الدموية، وتجعل الشخص أكثر استرخاء قبل النوم، مع الحفاظ على صحة الجسم ولياقته بشكل يومي.

٦- قضاء وقت مع العائلة أو الأحباء :

الأشخاص الناجحون يخصصون وقت للتواصل مع الأسرة أو الأصدقاء مساء ، هذه العادة تقوي العلاقات تمنح دعم عاطفي ، وتوازن بين الحياة العملية والشخصية ، فاللحظات المشتركة في المساء تعزز السعادة والراحة النفسية قبل النوم.

٧- الالتزام بروتين نوم ثابت :

تحديد وقت نوم ثابت والالتزام به من أهم العادات ، فالنوم المنتظم يحسن المزاج، التركيز، والقدرة على اتخاذ القرارات ، الأشخاص الناجحون يحرصون على توفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم، ما يجعل استيقاظهم أكثر نشاط ويزيد إنتاجيتهم في اليوم التالي.