يتمتع كبار السن الذين يعيشون بسعادة وطمأنينة براحة نفسية ملحوظة، ويرجع ذلك إلى روتينهم اليومي الذي يركز على الصحة النفسية والجسدية والعلاقات الاجتماعية ، هذه العادات البسيطة تمنحهم شعور بالرضا والسكينة، وتساعدهم على مواجهة تحديات الحياة بسهولة أكبر، كما تجعل كل يوم فرصة للاستمتاع باللحظات الصغيرة ، وذلك وفقاً لما نشر عبر موقع "geediting"

1- بدء اليوم بنية واضحة :

كبار السن السعداء لا يستيقظون بالعجلة بل يأخذون لحظة لتحديد هدف يومهم ، سواء كان الاتصال بالعائلة، ممارسة نشاط ممتع أو لحظة هدوء، فإن تحديد نية يومية يمنحهم شعور بالتحكم والمعنى، ويقلل من شعور الفراغ ، هذه العادة تساعدهم على مواجهة اليوم بانسجام.

2- الحفاظ على علاقات اجتماعية ذات جودة :

يركز كبار السن على الروابط العميقة بدل كثرة المعارف ، اللقاءات المنتظمة مع الأصدقاء أو الأسرة توفر الدعم النفسي وتقلل شعور الوحدة ، هذه العلاقات تمنحهم شعور بالانتماء والأمان، وتساعدهم على مشاركة الخبرات والذكريات، ما يعزز السعادة ويجعلهم يشعرون بأن حياتهم مليئة بالقيمة.

3- ممارسة الحركة اليومية :

لا تتطلب الصحة نشاط قاسي بل المشي، الزراعة، تمارين خفيفة أو السباحة ، الحركة اليومية تحسن المزاج والنوم واللياقة البدنية، وتطلق هرمونات السعادة في الجسم ، كما تمنحهم إحساس بالاستقلالية والحيوية، وتقلل من الشعور بالتوتر أو الكسل.

4- الاستمتاع بلحظات الهدوء :

كبار السن السعداء يعرفون قيمة الاسترخاء سواء في الصباح مع كوب قهوة أو عند مشاهدة الطبيعة، فهم يستمتعون بالهدوء دون شعور بالذنب ، هذه اللحظات تمنحهم فرصة لإعادة شحن النفس وتخفيف التوتر، ما يساعد على التفكير بوضوح.

5- إيجاد معنى في الأعمال الصغيرة :

الرضا يأتي من الأعمال اليومية البسيطة، مثل مساعدة الآخرين أو العناية بالحيوانات الأليفة ، القيام بأفعال صغيرة تمنحهم شعورًا بالإنجاز والقيمة ، هذه العادة تجعل كل يوم ذو معنى، وتعزز شعورهم بالهدف والاستمرارية، كما تساعدهم على الاستمتاع باللحظات الصغيرة.

6- قبول ما لا يمكن تغييره :

السعادة تتطلب التقبل وعدم استنزاف الطاقة على الأمور الخارجة عن السيطرة ، كبار السن السعداء يركزون على ما يمكن تحسينه مثل روتينهم اليومي أو نظرتهم للحياة ، هذا التقبل يقلل التوتر ويمنحهم راحة بال، ويعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات بشكل هادئ.

7- التمتع بالمتع اليومية البسيطة :

يعرف كبار السن قيمة التفاصيل الصغيرة مثل رائحة القهوة، قراءة كتاب، أو محادثة ودية مع صديق ، استمتاعهم باللحظات اليومية يعزز شعورهم بالامتنان، ويجعل كل يوم ذا قيمة ، هذه العادة تمنحهم شعور دائم بالسعادة، وتساعد على تقدير الحياة اليومية والاستمتاع