بين مسؤوليات الحياة اليومية، قد تتجاهل المرأة أثر التوتر على صحتها الجسدية، دون ان تدري  القلب والأمعاء من أكثر الأعضاء تأثرا  بالضغوط العاطفية المستمرة.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية كيف يؤثر التوتر النفسي على جسمك، وما الخطوات التي تساعدك على تقليل مخاطرة، وفقا لما نشر علي موقع، health shots واليك التفاصيل:.

كيف يؤثر التوتر النفسي على القلب؟

مع تزايد الضغوط العاطفية، يدخل الجسم في حالة تأهب قصوى حيث ترتفع هرمونات التوتر، فيزداد معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم، ما يضع القلب تحت عبء إضافي، كما يشير الأطباء إلى أن انخفاض ما يعرف بتقلب معدل ضربات القلب (HRV) يعد مؤشر واضح على الإجهاد القلبي، إذ يعكس ضعف قدرة القلب على التكيف مع الضغوط اليومية، وهو ما قد يؤثر على صحة القلب على المدى الطويل.

ماذا يحدث لأمعائك عندما تشعرين بالقلق؟

لا يقتصر تأثير التوتر على القلب فقط، بل يمتد إلى الجهاز الهضمي، فعند الشعور بالقلق أو الإرهاق العاطفي، قد يتباطأ الهضم، ويتحول تدفق الدم بعيدا عن الأمعاء، ويختل توازن البكتيريا النافعة فيها، حيث تظهر أعراض مثل الحموضة، والانتفاخ، واضطرابات القولون، وسوء الهضم، بل وانخفاض مستويات الطاقة، ولهذا توصف الأمعاء أحيانا بأنها الدماغ الثاني، للجسم، نظرا لتأثرها الشديد بالحالة النفسية.

ما العلاقة بين القلب والأمعاء؟

يرتبط القلب والجهاز الهضمي عبر شبكة عصبية دقيقة، أبرزها العصب المبهم، المسؤول عن تهدئة استجابة الجسم للتوتر،  عندما تكونين في حالة هدوء وتوازن، يعمل هذا العصب بكفاءة، فيتحسن الهضم وينتظم نبض القلب، أما في حالات القلق المستمر، فيضعف هذا الاتصال، فتتأثر المنظومتان معا.

كيف تستعيدين التوازن؟

ممارسة التنفس العميق لبضع دقائق يوميا.

تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافي من الراحة.

تناولي الطعام ببطء ووعي بعيدا عن التوتر.

إدخال نشاط بدني خفيف ضمن الروتين اليومي.

تخصيص وقت لنفسك بعيدًا عن الضغوط.

فالعناية بصحتك النفسية ليست رفاهية، بل ضرورة لحماية قلبك وأمعائك معا.

حب الذات استثمار صحي طويل الأمد:

في خضم الاهتمام بالعلاقات والالتزامات، لا ينبغي أن تغفلي عن علاقتك بنفسك، فحب الذات ليس رفاهية عاطفية، بل ركيزة أساسية لصحة القلب وسلامة الجهاز الهضمي، فالعقل الهادئ يبني جسد اقوي ، وقلب أكثر مرونة، وحياة أطول وأكثر توازن.