إن المرأة العاملة التي تسعى للأداء العالي غالبا ما تتعرض لضغوط مستمرة بين العمل والحياة المنزلية ، فالنجاح والمثابرة قد يكون له ثمن صحي، إذ يزيد الإجهاد المزمن وساعات العمل الطويلة من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا ارتبط ذلك بنمط حياة غير صحي ونوم غير منتظم ، وذلك وفقاً لما نشر عبر موقع "the times of India"

1- الضغط المزمن وتأثيره على القلب :

العمل المكثف والمستمر يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرنالين، ما يرفع ضغط الدم ويزيد الالتهاب في الأوعية الدموية ، هذه التغيرات تؤثر على صحة القلب بمرور الوقت، فتزيد احتمال الإصابة بالنوبات القلبية ومشاكل القلب المزمنة لدى أصحاب الأداء العالي مقارنة بأقرانهم الأقل ضغط.

2- ساعات العمل الطويلة وخطر الإصابة :

الأشخاص الذين يعملون أكثر من 55 ساعة أسبوعيا يواجهون ارتفاع ملحوظ في خطر أمراض القلب ، فالساعات الطويلة تقلل فرص التعافي والاسترخاء، مما يضع القلب تحت ضغط مستمر، ويزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، خاصة إذا ترافق ذلك مع إهمال ممارسة الرياضة أو التغذية الصحية.

3- قلة التعافي والنوم غير المنتظم :

النوم غير الكافي يقلل قدرة الجسم على التعافي من ضغوط اليوم ، فالإجهاد المستمر مع قلة النوم يجعل القلب أكثر عرضة للتوتر والضعف مع الوقت ، لضمان صحة القلب من المهم تنظيم أوقات النوم والاستراحة، وتخصيص وقت يومي للاسترخاء، حتى لو كانت الالتزامات المهنية كثيرة ومتعددة ، إضافة إلى ذلك يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل الراحة لدعم الاسترخاء وتحسين جودة الاسترخاء ، مما يتيح للقلب والجسم فرصة التعافي بشكل أفضل والاستمرار بأداء يومي صحي ومتوازن.

4-العادات الصحية المتأثرة بالإجهاد :

ضغط العمل قد يؤدي إلى تبني عادات غذائية غير صحية، قلة النشاط البدني، وتجاهل الإشارات التحذيرية للجسم ، هذه العوامل ترفع خطر أمراض القلب بشكل كبير، إذ تؤثر على ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، والوزن ، تبني أسلوب حياة صحي متوازن يقلل من المخاطر ويحافظ على القلب رغم ضغوط الأداء العالي.