في شهر رمضان المبارك، تزداد الرغبة في البحث عن السكينة الداخلية والتوازن النفسي إلى جانب العبادة الروحية، فالامتناع عن الطعام والشراب لا يقيدك فقط جسديًا، بل يدعوك أيضًا للتأمل في ذاتك، ولإعادة ترتيب طموحاتك وأفكارك، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الخطوات التي تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك في ذلك الشهر الكريم، وفقا لما نشر على موقع " WikiHow"

-الخطوة الأولى نحو شعور حقيقي بالرضا هي تقبل الذات كما هي، بما فيها العيوب والنقائص، هو نقطة الانطلاق في رحلة الثقة بالنفس، بدلاً من النظر إلى نفسك نقدًا لاذعًا، حاولي رؤية الصورة الكاملة لشخصيتك، كل فرد يملك قصة مختلفة وظروفًا متباينة، وهذا ما يجعل رحلتك فريدة من نوعها، وحين تقبلين نفسك بكل تفاصيلك، تتخلصين من عبء المقارنة التي تثقل كاهل الكثير من النساء وتبددين جزءًا كبيرًا من الضغط النفسي المتراكم.

- تعزيز ثقتك بنفسك من خلال الأفعال، ليس كافيًا أن تفكري بإيجابية فقط، بل من المهم أن تترجمي تلك الأفكار إلى سلوكيات ملموسة، وهذا يشمل تحسين لغة جسدك، والتصرف بثقة حتى لو لم تشعري بها في بدايات الأمر، التدريب على مهارة تحبينها أو التفوق في مجال معين يعزز إحساسك بالكفاءة ويمنحك إحساسًا حقيقيًا بقيمتك، مما يسهم في ترسيخ شعور أعمق بالرضا الداخلي، كما أن الاعتراف بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة، يفتح أمامك بابًا من الثقة التي تتغذى على تجارب متواصلة ومتنامية.

- خذي وقتًا لكتابة قائمة بصفاتك الإيجابية وإنجازاتك السابقة، وارجعي إليها عند شعورك بالإحباط. هذه القائمة تصبح مرآة تعكس لك قيمتك الحقيقية، وتذكرك بأنك تمتلكين عناصر قوة خاصة بك، إن ممارسة الامتنان والتقدير لما تمتلكين يساعدان في استبدال الأفكار السلبية بأخرى أكثر توازنًا وواقعية. من خلال هذا التحول في التفكير، يتراجع تأثير الأصوات الداخلية المنتقدة، ويزداد حضور الصوت الذي يدعمك ويقوّيك.

- جزء كبير من الشعور بالرضا ينبع من التعامل الواعي مع الفترات الصعبة، من الطبيعي أن تمري بحزن أو إرهاق أو لحظات ضعف، ولا يجب أن تكون هذه اللحظات مدعاة للشعور بالفشل، الاعتراف بهذه المشاعر والتعامل معها بوعي، وطلب الدعم عند الحاجة، يسهل عليكِ تجاوزها بدلًا من القمع أو الإنكار، هذه التجارب، حين تستفاد منها، تصبح جزءًا من نضجك النفسي وتساعد على بناء احترام أعمق للذات.

- تبني نظرة إيجابية متزنة للحياة يمثل حجر الزاوية في شعورك بالرضا، استبدلي الأفكار السلبية بأفكار أكثر توازنًا، ودربي ذهنك على الامتنان لما لديك بدلًا من التركيز على ما ينقصك، وهذه الممارسة لا تتطلب أن تكوني مثالية، بل أن تكوني واقعية في تقديرك لنفسك ولإنجازاتك. ففي رمضان، ومع ركائز الصيام والتأمل الروحي، يمكنك أن تضيفي لهذه التجربة روحًا نفسية إيجابية تعزز شعورك بالرضا عن الذات وتمنحك طاقة متجددة لتقبّل نفسك كما أنت بكل تفاصيلك.