كشفت دراسة نشرت على موقع " NDTV"، انه بالرغم من أن النوم لمدة ست ساعات فقط في الليلة قد يبدو كافٍ للبعض، لكن التأثير الفعلي على القدرة الإدراكية والدماغية قد يكون أخطر مما تعتقد، حيث أن نقصه المستمر، حتى لو شعرت بالقدرة على الاستمرار، قد يحدث تغييرات كبيرة في وظائف الدماغ خلال أسابيع قليلة فقط.

وأضاف الباحثون، انه عندما يقتصر نومك على ست ساعات ليلة بعد ليلة لمدة أسبوعين، يفقد الدماغ جزءًا مهمًا من الوقت المخصص للراحة والتعافي، في هذه الحالة، تبدو وظائفك المعرفية مشابهة لحالة من بقي مستيقظًا لمدة 24 إلى 48 ساعة متواصلة، رغم أنك قد تشعر بأنك تعمل بشكل طبيعي، وهذا يحدث لأن النوم القصير يؤثر على القشرة الأمامية للدماغ التي تتحكم في الذاكرة والتفكير والتحليل.

كما ان قلة النوم تقلل من قدرتك على الانتباه لفترات طويلة وتزيد من الأخطاء غير المقصودة أثناء العمل أو الدراسة، ردود الفعل تصبح أبطأ، ما يزيد احتمالات وقوع حوادث أثناء القيادة أو التعامل مع آلات تتطلب تركيزًا سريعًا، وهذا الانخفاض في الانتباه ليس مؤقتًا فقط، بل يتراكم أسبوعًا بعد أسبوع، ما يؤثر على الإنتاجية والأداء اليومي.

وأكد الباحثون أنه عندما تنقص ساعات نومك، يصبح اتخاذ القرارات الصائبة أكثر صعوبة، الاضطراب في النوم يقلل من قدرة الدماغ على تقييم المعلومات السلبية والنقدية، ويزيد من الميل نحو اتخاذ قرارات خاطئة أو مخاطرة غير محسوبة، علاوة على ذلك، قد يتسبب ذلك في تقلبات مزاجية مفاجئة وشعور بالقلق أو التوتر دون سبب واضح.

وأشاروا على أن النوم ليس مجرد لحظات راحة، بل هو وقت يقوم فيه الدماغ بعمليات حيوية تشمل تنظيف السموم والتخلص من الفضلات الخلوية التي تتراكم أثناء النهار، هذه العمليات ضرورية للحفاظ على الأداء المعرفي على المدى الطويل وتقليل خطر الأمراض العصبية التنكسية، قصر النوم المزمن قد يعطل هذا النظام الحيوي، ما قد يزيد من مخاطر ضعف الذاكرة أو حتى الخرف مع التقدم في العمر.