تشعر بعض النساء أحيانا بضيق في التنفس أو تعب مفاجئ أثناء القيام بمجهود بسيط، مثل صعود الدرج أو المشي السريع،  ورغم أن هذه الأعراض قد تبدو عادية، فإنها قد تكون إشارة مبكرة لمشكلة في القلب.

 وفيما يلي نستعرض لك اهم الخطوات البسيطة تساعد على مراقبة صحة القلب في المنزل، وفقا لما نشر علي موقع، health shots واليك التفاصيل:

كيف تفحص صحة قلبك في المنزل؟

يؤكد أطباء القلب أن مراقبة بعض المؤشرات الصحية في المنزل قد تساعد على اكتشاف المشكلات مبكرا، ومن أهم هذه المؤشرات معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم، حيث يتراوح المعدل الطبيعي لنبض القلب أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، بينما يفضل أن يظل ضغط الدم أقل من 140/90 ملم زئبق، وتساعد أجهزة قياس ضغط الدم الرقمية المتوفرة في الصيدليات على متابعة هذه القراءات بسهولة في المنزل، كما يمكن قياس النبض يدويا  من خلال وضع الإصبعين على المعصم وعد النبضات لمدة دقيقة واحدة لمعرفة معدل ضربات القلب.

اهم الأعراض المصاحبة أثناء المجهود:

لا تقتصر متابعة صحة القلب على الأرقام فقط، بل من المهم أيضا  الانتباه إلى الأعراض التي قد تظهر أثناء بذل المجهود، فالشعور بضيق في الصدر أو ضيق في التنفس عند صعود الدرج أو أثناء المشي السريع قد يكون علامة على وجود تضيق في الشرايين التي تغذي القلب بالدم، لذلك ينصح الأطباء بعدم تجاهل هذه الإشارات، خاصة إذا كانت تتكرر أو تزداد مع مرور الوقت.

ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت:

يطلق الأطباء على ارتفاع ضغط الدم لقب القاتل الصامت لأنه غالبا  لا يسبب أعراض واضحة في مراحله الأولى، ومع مرور الوقت قد يجبر القلب على العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى تضخم عضلة القلب وضعف كفاءتها، كما يعد ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه من أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك فإن متابعة ضغط الدم بانتظام تساعد على تقليل هذه المخاطر.

فهم انسدادات القلب وعلامات الإنذار المبكر

يحدث انسداد الشرايين التاجية عندما تتراكم الدهون والكوليسترول داخل جدران الشرايين، وهو ما يؤدي تدريجيا  إلى تضييقها وتقليل تدفق الدم إلى القلب، وعندما يصل هذا التضيق إلى مرحلة متقدمة قد تظهر الأعراض بوضوح أثناء بذل المجهود،  أما إذا حدث انسداد مفاجئ في الشريان، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بنوبة قلبية، ولهذا يحذر الأطباء من تجاهل أي شعور بضغط أو ألم في الصدر يمتد إلى الذراع أو الفك، لأن هذه الأعراض قد تكون علامة إنذار تستدعي استشارة الطبيب فورا.

اهم العادات البسيطة لحماية صحة القلب:

تلعب العادات الصحية دورا  مهما في الوقاية من أمراض القلب، وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، مع تقليل الدهون غير الصحية.

يساعد النشاط البدني المنتظم، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، إلى جانب ذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي، والسيطرة على مستويات السكر في الدم، والإقلاع عن التدخين، كلها عوامل تساهم بشكل كبير في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراضه.