تعاني معظم  النساء  من صداع متكرر جراء قضاء ساعات طويلة أمام الهاتف أو الكمبيوتر، وهذا ما يؤكده أطباء الأعصاب أن الاستخدام المستمر للشاشات قد يسبب إجهاد للعينين والدماغ، ما يؤدي إلى الشعور بالألم في الرأس.

 وفيما يلي نستعرض لك  في السطور التالية أبرز الأسباب الخفية وراء صداع الشاشات، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

التركيز الطويل يرهق العينين والدماغ:

يؤكد الخبراء أن النظر لفترات طويلة إلى الشاشات يجبر العينين على التركيز على مسافة ثابتة لفترة طويلة ، وهو ما يسبب إجهاد  لعضلات العين،  ومع استمرار هذا التركيز، يزداد الضغط على المسارات العصبية المرتبطة بالرؤية في الدماغ، ما قد يؤدي إلى الشعور بصداع حول الجبهة أو خلف العينين.

الضوء الأزرق وتأثيره على النوم:

تبعث الشاشات الرقمية كمية كبيرة من الضوء الأزرق، وهو نوع من الضوء قد يؤثر في الإيقاع الطبيعي للنوم، وعند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر لساعات طويلة، خاصة في المساء  ، قد يتعرض الدماغ لتحفيز مستمر يؤثر في جودة النوم، ما قد يزيد من فرص الإصابة بالصداع في اليوم التالي.

وضعية الجسم الخاطئة:

يلجأ كثير من الأشخاص إلى الانحناء للأمام أثناء استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، وهو ما يسبب ضغط على عضلات الرقبة والكتفين،  مما يؤدي الي  التوتر العضلي إلى ظهور نوع من الصداع يبدأ غالبا  في الرقبة ثم يمتد إلى مؤخرة الرأس أو الصدغين.

قلة الرمش وجفاف العين:

عند التركيز في الشاشات قد  يقل معدل الرمش بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، وقد تنتقل الإشارات العصبية الناتجة عن هذا التهيج إلى الدماغ، وهو ما  يساهم في زيادة الشعور بالصداع لدى بعض الأشخاص.

الجفاف والإرهاق الذهني:

قد يؤدي العمل الطويل أمام الشاشات إلى نسيان تناول  الماء أو أخذ فترات راحة كافية، وهو ما قد يسبب الجفاف والإرهاق الذهني. ومع استمرار هذا الضغط على الدماغ، قد يزداد احتمال الإصابة بالصداع.

واليك اهم النصائح البسيطة لتقليل الصداع:

ينصح الخبراء باتباع بعض العادات اليومية لتقليل الصداع المرتبط بالشاشات، مثل اتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة،  كما يفضل ضبط سطوع الشاشة بما يتناسب مع إضاءة المكان، والحفاظ على وضعية جلوس صحيحة، إضافة إلى أخذ فترات راحة قصيرة وتناول  الماء بانتظام.