قد يكون من المغري بعد يوم طويل أن تغمضي عينيك على الأريكة بدل الذهاب إلى السرير، ولكن النوم على الأريكة لا يمنح الجسم الراحة المطلوبة ، فقد أثبت الخبراء أن الراحة في مكان غير مخصص يعيق الإيقاع الحيوي للجسم ويؤثر على جودة النوم، ما يجعل الجسم أقل استرخاء وأكثر عرضة للتعب والألم في اليوم التالي ، وفقا لما نشر عبر موقع "eating well" وإليكِ التفاصيل:

١- اضطراب الإيقاع الحيوي :

النوم على الأريكة يربك الساعة البيولوجية للجسم، مما يعطل تنظيم الهرمونات والنوم والشهية ، هذا الاضطراب يمكن أن يزيد من الشعور بالإرهاق ويؤثر على المزاج والطاقة، ويزيد من احتمالات الإصابة باضطرابات صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. النوم في السرير بشكل ثابت يعزز الراحة ويحسن من أداء الجسم والعقل بشكل كبير.

٢- صعوبة النوم العميق :

الأريكة غالبًا لا توفر دعمًا كافيًا للجسم، مما يسبب وضعية غير مريحة للرقبة والظهر ، كما أن ضوء الغرفة والضوضاء المحيطة يقطع مراحل النوم العميق، ما يمنع الجسم من التعافي الكامل ، هذا يجعل النوم أقل فعالية ويزيد التعب عند الاستيقاظ، على عكس النوم في بيئة هادئة ومريحة في السرير، يساعد الدماغ والجسم على الدخول في نوم عميق ومنتظم، مما يعزز الاسترخاء ويمنح الجسم فرصة حقيقية لاستعادة طاقته.

٣- فقدان العلاقة بين النوم والمكان :

الدماغ يتعلم ربط السرير بالنوم والاسترخاء، وعند النوم على الأريكة بشكل متكرر يفقد هذا الربط المهم بين المكان والنوم ، هذا يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم عند الذهاب للسرير لاحقًا، وقد يزيد من الأرق والتقلب الليلي ، الحفاظ على روتين نوم ثابت في السرير يعلم الدماغ أن هذا المكان مخصص للراحة فقط، مما يعزز إفراز هرمونات النوم ويهدئ الجهاز العصبي ، النتيجة هي نوم أكثر عمق وكفاءة، شعور أكبر بالانتعاش عند الاستيقاظ، وتقليل التوتر والصداع الذي قد ينجم عن النوم في أماكن غير مهيأة ، كما أن الانتظام في النوم في نفس الوقت كل ليلة يدعم دورة النوم الطبيعية ويجعل الجسم يتعافى بشكل أسرع من الضغوط اليومية.