رغم الاهتمام بروتين العناية بالبشرة، تغفل الكثير من النساء عن تأثير النوم على مظهرهن، فطريقة النوم واختيار المرتبة والوسادة قد يكونان العامل الحاسم بين بشرة نضرة وأخرى مرهقة.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية هذا الخطأ الشائع وكيفية تجنبه، وفقا لما نشر علي موقع ،citymagazaine واليك التفاصيل:

كيف يؤثر سريركِ على نضارة بشرتكِ؟

لا يقتصر النوم على كونه فترة راحة،  بل هو عملية حيوية لإعادة ترميم الجسم والبشرة، وعند استخدام مرتبة أو وسادة غير مناسبة، يتعرض الجسم لضغط مستمر، خاصة على العمود الفقري والرقبة، فهذا الضغط لا يؤثر فقط على الشعور بالألم صباحا، بل قد ينعكس أيضا على مظهر البشرة، في صورة إرهاق، وهالات سوداء، وقلة نضارة.

المرتبة غير المناسبة عدو خفي لجمالك:

اختيار المرتبة لا يجب أن يكون عشوائي، بل يعتمد على طبيعة جسمك ووضعية نومك، فالنوم على مرتبة غير مناسبة قد يؤدي إلى:

توتر العضلات

اضطراب النوم

الشعور بالإجهاد عند الاستيقاظ

وكلها عوامل تسرع ظهور علامات التقدم في العمر بشكل غير مباشر.

كيف تختارين المرتبة المناسبة؟

يعتمد اختيار المرتبة على وضعية النوم والتي تتمثل في الاتي:

النوم على الجانب:

يحتاج إلى مرتبة ناعمة إلى متوسطة لتقليل الضغط على الكتفين والوركين.

النوم على الظهر:

يتطلب مرتبة متوسطة الصلابة لدعم العمود الفقري بشكل متوازن.

النوم على البطن:

 يحتاج إلى مرتبة أكثر صلابة لتجنب الضغط على الرقبة والظهر.

تأثير اختيار الوسادة وأهميتها على الصحة:

تلعب الوسادة دور أساسي في دعم الرقبة والحفاظ على استقامة العمود الفقري أثناء النوم.

للنوم على الجانب،  وسادة مرتفعة نسبيا

للنوم على الظهر، وسادة متوسطة الدعم

للنوم على البطن، وسادة منخفضة أو بدونها

اختيار الوسادة الخاطئة قد يؤدي إلى شد عضلي يؤثر على ملامح الوجه ونضارته.

اهم عادات النوم  التي تحافظ على شبابك :

الالتزام بموعد نوم ثابت

تجنب استخدام الهاتف قبل النوم

ممارسة نشاط بدني منتظم

تهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم