تحرص العديد من الأمهات على دعم صحة أبنائهن خلال مرحلة المراهقة، حيث أن نمط الحياة الحديث،  أدى إلى تراجع مستوى النشاط البدني لدى الكثير منهم،  فلا تقتصر أهمية اللياقة البدنية على تحسين الصحة فقط، بل تمتد لتشمل تعزيز الثقة بالنفس والتقليل من التوتر.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية  اهم  الطرق الذكية التي تساعدك على تشجيع ابنك المراهق على تبني نمط حياة أكثر نشاط، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

اجعلي الرياضة ممتعة وليست عقاب:

من الأخطاء الشائعة ربط ممارسة الرياضة بالعقاب، وهو ما يجعل المراهق ينفر منها،  لذلك  من الأفضل تشجيعه على اختيار أنشطة يحبها،  مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو كرة القدم، حتى تصبح الرياضة جزء ممتع من يومه.

تقليل وقت الشاشات تدريجيا:

يقضي المراهقون ساعات طويلة أمام الهواتف والألعاب، ما يقلل من حركتهم،  لذا، من المهم تحقيق توازن بين وقت الشاشات والأنشطة البدنية، مع تشجيعهم على قضاء وقت أكبر خارج المنزل.

كوني قدوة له:

يميل الأبناء إلى تقليد سلوك الوالدين، لذلك فإن ممارسة الأم أو الأب للرياضة بانتظام تشجع المراهق بشكل غير مباشر على اتباع نفس النمط.

التركيز على الصحة وليس الشكل:

من المهم توجيه المراهق نحو ممارسة الرياضة من أجل الصحة والنشاط، وليس بهدف تحسين المظهر فقط، حتى لا يؤثر ذلك على حالته النفسية.

وضع أهداف بسيطة وقابلة للتحقيق:

بدلا من فرض روتين رياضي قاسي ، يفضل البدء بأهداف صغيرة مثل المشي يوميا أو ممارسة نشاط معين عدة مرات أسبوعيا ، مما يمنحه شعور بالإنجاز ويشجعه على الاستمرار.