مع ارتفاع درجات الحرارة يحتاج جسمك إلى عناية خاصة للحفاظ على توازنه ونشاطه طوال اليوم ، ولا يقتصر الأمر على شرب الماء فقط بل تلعب الأطعمة دور أساسي في ترطيب الجسم وخفض حرارته ومنحك طاقة مستمرة ، فاختيارها يساعدك على مقاومة الإرهاق والشعور بالانتعاش حتى في أشد أيام الصيف حرارة ، وفقا لما نشر عبر موقع "the daily jagran"

١- البطيخ :

يعد البطيخ من أفضل الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء تجعله مثالي في الأجواء الحارة ، كما يمنحك طاقة سريعة بفضل سكرياته الطبيعية، ويساعد على تقليل الشعور بالعطش ، تناوله بين الوجبات يمدك بالانتعاش ويخفف من تأثير الحرارة المرتفعة على جسمك.

٢- الخيار :

يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء، ما يجعله من الأطعمة الأساسية للحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيف ، كما يساعد على تحسين الهضم وتخفيف الشعور بالحرارة الداخلية ، يمكنك إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة.

٣- الزبادي :

يساعد الزبادي على تهدئة الجسم وخفض حرارته بفضل تركيبته الغنية بالماء والبروبيوتيك ، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويمنحك إحساس بالراحة بعد تناول الطعام ، تناوله في الصيف خاصة مع الفواكه أو العسل.

٤- الفواكه الحمضية :

تتميز الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون بقدرتها على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة بفضل احتوائها على فيتامين C ، كما تساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، وتمنحك إحساس بالانتعاش ، يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الماء للحصول على مشروب صيفي منعش.

٥- النعناع :

يمنح النعناع إحساس فوري بالبرودة، لأنه يساعد على تنشيط الإحساس بالانتعاش داخل الجسم ، كما يساهم في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم ، يمكنك إضافته إلى المشروبات الباردة أو السلطات، ليمنحك شعور بالراحة والانتعاش خاصة خلال الأيام الحارة.

٦- ماء جوز الهند :

يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية لتعويض السوائل في الصيف، لاحتوائه على معادن مهمة تساعد على ترطيب الجسم ، كما يمنحك طاقة خفيفة دون إضافة سعرات حرارية مرتفعة ، فتناوله بانتظام يساعدك على الحفاظ على نشاطك ويقلل من الشعور بالإرهاق.

٧- الخضروات الورقية :

تحتوي الخضروات الورقية مثل الخس على نسبة عالية من الماء، ما يجعلها خيار مثالي للحفاظ على ترطيب الجسم ، كما تمدك بالفيتامينات والمعادن الضرورية دون الشعور بالثقل ، إضافتها إلى وجباتك اليومية خاصة في السلطات، يساعدك على الشعور بالخفة والانتعاش طوال اليوم.