تعاني بعض الموظفات من الشعور الدائم بالأرهاق، وهن لا يدركن أن بعض عادات العمل خاطئة وراء معاناتهن، وبمناسبة عيد العمال نستعرض أبرز هذه العادات حتى تتجنبينها، وفقا لما نشر عبر موقع "real simple"

١- التوتر البيئي المستمر :

الضوضاء، الإضاءة غير المريحة، أو حتى الجلوس لفترات طويلة في بيئة غير مناسبة، كلها عوامل تبقي الجسم في حالة استعداد خفيف دائم ، هذا النوع من التوتر لا يلاحظ بسهولة، لكنه يستهلك طاقة الجسم تدريجيا ، ومع الوقت قد تشعرين بالإرهاق أو الصداع أو ضعف التركيز دون سبب واضح.

٢- ضعف التعرض للضوء الطبيعي :

قضاء ساعات طويلة داخل المكاتب يقلل من تعرضك لضوء الشمس الطبيعي، وهو ما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ، هذا الاضطراب قد ينعكس في صورة شعور مستمر بالخمول أو اضطراب النوم ، ومع استمرار هذا النمط يفقد الجسم توازنه الطبيعي بين النشاط والراحة.

٣- تعدد المهام طوال اليوم :

الانتقال المستمر بين مهام العمل والمنزل أو بين مهام متعددة في وقت واحد يستنزف طاقة الدماغ دون أن تشعري ، هذا التشتت الذهني يجعل العقل في حالة تشغيل مستمر، مما يؤدي إلى إجهاد عقلي متراكم ، ومع نهاية اليوم قد يظهر ذلك في شكل توتر.

٤- استمرار التفكير بعد انتهاء العمل :

عدم القدرة على فصل الذهن عن العمل بعد انتهاء الدوام يبقي الجسم في حالة ضغط غير مرئي ، التفكير في المهام أو القلق بشأن ما لم ينجز يمنع الاسترخاء الحقيقي ، ومع الوقت يتحول هذا النمط إلى إجهاد مزمن يؤثر على جودة النوم ويقلل من الإحساس بالراحة.

٥- كثرة القرارات اليومية الصغيرة :

اتخاذ العديد من القرارات اليومية حتى البسيطة منها، يستهلك طاقة ذهنية كبيرة ، هذا الإرهاق التراكمي يجعل الدماغ أقل قدرة على التركيز مع نهاية اليوم ، ومع الوقت قد تشعرين بالتعب أو التوتر دون سبب واضح، وهو ما يعرف بإجهاد اتخاذ القرار.

٦- ازدحام الجدول اليومي دون راحة :

الانشغال المستمر دون فترات توقف كافية يمنع الجسم من استعادة طاقته بشكل طبيعي ، هذا الضغط المتواصل يجعل الإحساس بالإرهاق حاضر دائمًا، حتى في الأيام التي تبدو عادية ، ومع الاستمرار يتحول هذا النمط إلى استنزاف تدريجي للطاقة الجسدية والنفسية.