تفضل بعض النساء شرب الماء بسرعة، خاصة خلال يوم مزدحم، دون الانتباه إلى أن هذه العادة البسيطة قد تؤثر على الهضم أكثر مما يتوقعن.

وفيما يلي نستعرض لك  في السطور التالية كيف يمكن لطريقة شرب الماء أن تحدث فرق حقيقي في راحة الجهاز الهضمي، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

الهضم يبدأ من الفم لا المعدة:

تبدأ عملية الهضم في الفم، حيث يختلط الطعام باللعاب الذي يحتوي على إنزيمات تساعد في تكسيره، وعند تناول  الماء ببطء، قد  يمتزج أيضا باللعاب وينتقل تدريجيا،  إلى المعدة مما يهيئ الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة، أما تناول  الماء بسرعة، فيتجاوز هذه المرحلة الطبيعية، ويدخل كمية كبيرة من السوائل دفعة واحدة، ما يربك  التوازن الطبيعي للهضم.

لماذا يفضل الارتشاف على الشرب السريع؟

تناول الماء على رشفات صغيرة يمنح الجسم فرصة لامتصاصه تدريجيا، دون الضغط على المعدة أو تخفيف العصارات الهاضمة بشكل مفاجئ، كما يساعد ذلك في الحفاظ على ترطيب مستقر طوال اليوم، وهو أمر ضروري لعمل الأمعاء ومنع الإمساك.

تأثير الشرب السريع على المعدة:

رغم أن تناول  الماء بسرعة ليس خطير في معظم الحالات، إلا أنه قد يسبب بعض الانزعاج، مثل:

الشعور المفاجئ بالامتلاء.

انتفاخ أو ثقل في المعدة.

إبطاء المرحلة الأولى من الهضم.

تناول كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام قد يخفف العصارات الهاضمة مؤقتا، مما يؤثر على كفاءة الهضم.

التوقيت لا يقل أهمية عن الطريقة:

لا يتعلق الأمر فقط بكيفية الشرب، بل أيضا بموعده. فشرب كميات كبيرة من الماء قبل الأكل مباشرة أو بعده قد يربك عملية الهضم، لذلك ينصح، بتناول الماء بين الوجبات، الاكتفاء برشفات صغيرة أثناء الأكل، تجنبي تناول  كميات كبيرة دفعة واحدة.

استمعي إلى جسمك:

احتياجات الجسم من الماء تختلف حسب الطقس والنشاط والحالة الصحية، لكل فرد، ففي الأيام الحارة أو بعد مجهود بدني، قد يحتاج الجسم إلى تعويض سريع، لكن حتى في هذه الحالة يفضل توزيع الشرب بدلا  من تناوله دفعة  واحدة.