الارتباط العاطفي بشخص مؤذي، يؤثر سلباً على نفسية المرأة، ما قد يفقدها الثقة في نفسها ويدخلها في متاهة لانهائية من الندم، ولتجنب تلك المشاعر الهدامه نستعرض لكِ نصائح خبراء علم النفس لما نشر عبر موقع "psychology today"

١- توقفي عن ترديد لو كنت فعلت كذا لما حدث ذلك :

كثير من الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة يعتقدون أن تغيير تصرفاتهم كان سيمنع الشريك من التصرف بعنف أو قسوة ، لكن الخبراء يشيرون إلى أن لكل شخص حرية اختيار طريقة تعامله مع الآخرين، وأن الانفعال أو الخلاف لا يبرر الإساءة أبدًا ، لذلك من المهم التوقف عن تحميل نفسك مسؤولية ردود أفعال الطرف الآخر.

٢- لا تصدقي أن كل مشكلة سببها أنت :

بعض الشركاء المسيئين يحملون الطرف الآخر مسؤولية كل خلاف، ما يجعل الضحية تشكك في نفسها باستمرار ، ومع الوقت قد يتحول هذا إلى شعور دائم بعدم الكفاءة أو التقصير ، لذلك من الضروري إدراك أن النقد المستمر أو الإهانة لا تعني أنك شخص سيئ، بل قد تكون انعكاس لمشكلات داخلية لدى الطرف المسيء نفسه.

٣- افهمي أن الإساءة قد ترتبط بمشكلات لدى الشريك :

يشير الخبراء إلى أن بعض الأشخاص يحملون جروح نفسية أو غضب قديم من تجارب سابقة، ثم يفرغون هذا الغضب في شريك حياتهم دون مبرر حقيقي ، فهم هذه النقطة لا يعني تبرير الإساءة، لكنه يساعدك على إدراك أن ما يحدث لا يعكس قيمتك أو شخصيتك، بل يرتبط غالبا بمشكلات لم يعالجها الطرف الآخر بشكل صحي.

٤- لا تسمحي للكلمات الجارحة بتحديد قيمتك :

الإساءة المتكررة قد تدفع الشخص تدريجيًا إلى تصديق الإهانات أو التقليل من نفسه، خاصة مع التكرار المستمر للنقد والسخرية ، لذلك من المهم مقاومة هذه الأفكار وعدم التعامل مع كلمات الشريك وكأنها حقيقة مطلقة.

٥- امنحي نفسك التعاطف بدلًا من القسوة :

بدلًا من جلد الذات والتفكير المستمر فيما كان يجب عليك فعله، حاولي التعامل مع نفسك بتفهم ورحمة ، الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة غالبًا ما يلومون أنفسهم أكثر مما يلومون الطرف المؤذي، وهو ما يزيد الألم النفسي ، منح نفسك الدعم والتقدير يساعدك على استعادة ثقتك بنفسك.

٦- اطلبي الدعم ولا تعزلي نفسك :

التحدث مع شخص موثوق أو متخصص نفسي قد يساعدك على رؤية العلاقة بشكل أوضح والتخلص من الشعور بالذنب ، العزلة تجعل الأفكار السلبية أقوى بينما الدعم النفسي والاجتماعي يساعد على استعادة التوازن والثقة بالنفس.