تمر المرأة مع التقدم في العمر بعدد من التغيرات الهرمونية والجسدية التي قد تبدأ تدريجيا قبل الوصول إلى سن اليأس، وهي المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية بشكل دائم نتيجة انخفاض نشاط المبيضين، وقد تجهل العديد من النساء أهم العلامات التي تشير لانقطاع الطمث، ومنها ما يلي " Healthline"

-اضطراب الدورة الشهرية:

يعد تغير مواعيد الدورة من أبرز العلامات المبكرة، فقد تصبح غير منتظمة أو تختلف في مدتها وكميتها مقارنة بالسابق.

-الهبات الساخنة:

تشعر بعض النساء بارتفاع مفاجئ في حرارة الجسم مع التعرق واحمرار الوجه، خاصة أثناء الليل أو في الأجواء الدافئة.

-اضطرابات النوم:

قد تعاني المرأة من الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على جودة النوم.

-التقلبات المزاجية:

التغيرات الهرمونية قد تسبب زيادة التوتر أو العصبية أو الشعور بالحزن وتقلب المزاج بشكل ملحوظ.

-جفاف البشرة والشعر:

انخفاض هرمون الإستروجين قد ينعكس على البشرة والشعر، مما يؤدي إلى الجفاف أو فقدان الحيوية بشكل تدريجي.

-انخفاض الطاقة والإرهاق:

تشعر بعض النساء بالتعب السريع أو انخفاض النشاط اليومي حتى دون بذل مجهود كبير.

-تغيرات الوزن:

قد تلاحظ المرأة زيادة في الوزن أو تغير توزيع الدهون في الجسم خلال هذه المرحلة.

متى تبدأ أعراض سن اليأس؟

تشير الدراسات إلى أن بعض النساء قد يبدأن ملاحظة الأعراض في أواخر الثلاثينات أو بداية الأربعينات، بينما يحدث انقطاع الدورة الكامل غالبا بين سن 45 و55 عاما.

كيف يمكن التعامل مع هذه المرحلة؟

الاهتمام بالتغذية الصحية

ممارسة النشاط البدني بانتظام

تقليل التوتر والضغوط النفسية

الحفاظ على ساعات نوم منتظمة

استشارة الطبيب عند زيادة الأعراض