مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة، والتزامن مع امتحانات نهاية العام الدراسي هذا العام، ما يضع الأطفال أمام تحدي مضاعف يجمع بين ضغط المذاكرة وأداء الاختبارات من جهة، وتأثير الموجة الحارة  من جهة أخرى وفي ظل هذه الظروف، تصبح التغذية السليمة والترطيب الجيد عنصرين أساسيين لا غنى عنهما لدعم تركيز الطلاب والحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية خلال فترة الامتحانات.

ومن جهتها قالت الدكتورة سامية عبد المطلب، خبيرة التغذية العلاجية والاقتصاد المنزلي، أن هناك العديد من النصائح الغذائية التي تقي الطلاب من الحر الشديد، وتحافظ على تركيزهم وعدم تشتتهم، ومنها ما يلي:

-الحفاظ على ترطيب الجسم الخطوة الأهم خلال هذه الفترة، حيث يساعد الماء على تحسين التركيز وتنشيط الدورة الدموية، ولذلك ينصح بتشجيع الأبناء على شرب المياه بانتظام طوال اليوم، وليس فقط أثناء الشعور بالعطش، مع إمكانية إضافة عصائر طبيعية خفيفة لتعويض الفقد في السوائل.

-يفضل الاعتماد على وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الثقيلة، مع التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة، والزبادي، والمكسرات، لأنها تمنح الجسم الطاقة دون التسبب في الشعور بالكسل أو الخمول أثناء المذاكرة أو الامتحان.

-تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في تحسين أداء المخ، مثل البيض والأسماك والبقوليات، إلى جانب الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة، هذه العناصر تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على الاستيعاب في أوقات الإجهاد الذهني.

-الإكثار من السكريات والمشروبات الغازية أو التي تحتوي على كافيين قد يؤدي إلى تقلبات في الطاقة وضعف التركيز، لذلك من الأفضل استبدالها بخيارات صحية تمنح الجسم نشاطًا مستمرًا دون تأثير سلبي على الانتباه.

- وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم إهمالها خلال فترة الامتحانات، فهي المصدر الأساسي للطاقة الذهنية والجسدية، وتساعد الطالب على بدء يومه بتركيز واستقرار أفضل.