تجد الكثير من النساء أنفسهن يعملن لساعات طويلة يوميا، مع توتر مستمر وقلة راحة، دون الانتباه إلى أن هذه العادات قد ترفع ضغط الدم بشكل تدريجي، حتى مع الالتزام بنظام غذائي صحي وتقليل الملح.

وفيما يلي نستعرض لك كيف تؤثر ضغوط العمل والعادات اليومية على ضغط الدم، وفقا لما نشر علي موقع،times of india, واليك التفاصيل:

التوتر المستمر يرفع ضغط الدم:

يشير الأطباء إلى أن العمل لساعات طويلة والمواعيد النهائية المتواصلة يبقيان الجسم في حالة توتر دائم، مما  يؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهو ما يرفع ضغط الدم بشكل تدريجي مع الوقت.

الجلوس لفترات طويلة يضر القلب:

قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر دون حركة يقلل من تدفق الدم ويزيد فرص زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، وهي عوامل مرتبطة بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب.

قلة النوم تؤثر على صحة الأوعية الدموية:

الحصول على أقل من 6 ساعات نوم يوميا، بشكل مستمر قد يضعف قدرة الجسم على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي، لأن القلب لا يحصل على الراحة الكافية أثناء النوم.

الإجهاد المزمن أخطر من المتوقع:

يوضح الخبراء أن الجسم لا يفرق بين الضغط النفسي والإجهاد البدني، لذلك فإن التوتر المستمر في العمل قد يؤثر على القلب بنفس خطورة بعض العادات الغذائية غير الصحية.

العادات اليومية تزيد المشكلة:

الاعتماد على الوجبات السريعة، والإفراط في تناول الكافيين، وقلة الحركة أثناء العمل، كلها عادات شائعة مع ضغط العمل، وقد تزيد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

اهم النصائح البسيطة التي تحمي القلب:.

ينصح الأطباء بالحركة المنتظمة خلال ساعات العمل، والحصول على نوم كافي، وتقليل التوتر، وأخذ فترات راحة قصيرة بعيدا  عن الشاشات، لأن هذه الخطوات تساعد بشكل كبير على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم تدريجيا.