مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، تعيش كثير من الأسر حالة من التوتر والقلق خوفا على مستقبل الأبناء، خاصة مع الضغوط المرتبطة بالمذاكرة والنتائج والتوقعات المرتفعة،  وبين حرص الأمهات والآباء على دعم أبنائهم، قد تتحول بعض التصرفات غير المقصودة إلى مصدر إضافي للضغط النفسي، ما يؤثر على تركيز الطلاب وأدائهم خلال هذه الفترة المهمة.

ومن جهتها قالت الدكتورة سمية أحمد يوسف، أستاذ علم النفس بكلية الآداب، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، إن فترة الامتحانات من الطبيعي أن يظهر خلالها قدر من القلق والتوتر سواء لدى الأبناء أو أولياء الأمور، موضحة أن المشكلة الحقيقية لا تكمن في القلق نفسه، وإنما في طريقة التعامل معه.

وأضافت أن هناك ما يعرف بالقلق الصحي أو القلق السوي، وهو القلق الذي يحفز الطالب على التركيز وتنظيم وقته وبذل مجهود أكبر في المذاكرة، لأنه يشعر بوجود مسؤولية تدفعه لتحقيق نتائج جيدة، أما القلق المرضي فهو الذي يؤدي إلى تشتت الذهن وضعف الانتباه وعدم القدرة على التركيز أو المذاكرة بشكل صحيح، ولذلك فهناك بعض الخطوات التي يجب على أولياء الأمور اتباعها مع أبنائهم خلال تلك الفترة، ومنها ما يلي:

-أن يتجنب الآباء نقل توترهم إلى الأبناء، لأن ذلك يرفع من مستوى القلق لديهم، وضرورة الابتعاد تماما عن أساليب التخويف والتهديد المستمر بالعقاب أو ربط النجاح بالعقوبات والضغوط النفسية.

- دعم الأبناء نفسيا يكون من خلال تعزيز الثقة بالنفس واستخدام عبارات إيجابية مثل: "نحن واثقون أنك ستبذل أفضل ما لديك"، و"أنت قمت بما عليك والباقي توفيق من الله"، لأن هذه العبارات تمنح الطالب شعورا بالأمان والراحة.

-التحذير من المقارنات بين الأبناء وغيرهم من الأقارب أو الأصدقاء، لأن مقارنة الطالب بزملائه أو إخوته لا تدفعه للنجاح كما يعتقد البعض، بل تزيد من خوفه وتوتره وتؤثر سلبا على حالته النفسية.

- أهمية مشاركة الأبناء في إعداد جدول دراسي واقعي يتضمن فترات راحة قصيرة بين جلسات المذاكرة لتجنب الإرهاق الذهني، لافتة إلى أن مشاركة الأسرة في تنظيم الوقت تمنح الأبناء شعورا بالدعم والمساندة.

- الاهتمام بتمارين الاسترخاء والتنفس البطيء في حال شعور الطالب بالتوتر أو ضيق التنفس، من خلال أخذ نفس عميق ببطء ثم إخراجه تدريجيا، لأن هذه التمارين تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.

- أهمية الاهتمام بالصحة البدنية خلال فترة الامتحانات، من خلال الحصول على عدد ساعات نوم كافية، وتناول وجبات صحية متوازنة، مع تقليل المشروبات الغنية بالكافيين والابتعاد عن الوجبات السريعة التي قد تسبب الخمول والإرهاق.

- ضرورة توفير بيئة أسرية هادئة بعيدا عن المشاحنات والمشكلات العائلية، مع تخصيص مكان مريح وهادئ للمذاكرة يساعد الطالب على التركيز والشعور بالأمان.

- أهمية التعزيز الإيجابي ودعم الأبناء معنويا بغض النظر عن الدرجات، لأن شعور الطالب بأن أسرته تثق به وتقدره يقلل من خوفه من الفشل ويجعله أكثر قدرة على الإنجاز بهدوء وثقة.