عند التفكير في إنقاص الوزن تميل الكثير من النساء لاختيار أطعمة صحية تساعد على الشبع وتقليل السعرات، وهنا يبرز كل من الزبادي اليوناني والجبن القريش كخيارين شائعين ، كلاهما غني بالبروتين والعناصر الغذائية لكن لكل منهما مزايا مختلفة قد تؤثر على نتائجك، ويعتمد الاختيار الأفضل على احتياجات جسمك ونمطك الغذائي ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "health"

١- كلاهما غني بالبروتين ويساعد على الشبع :

يعد البروتين عنصر أساسي في أي نظام لإنقاص الوزن، لأنه يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول ويحافظ على الكتلة العضلية ، الزبادي اليوناني والجبن القريش يحتويان على نسب عالية من البروتين، ما يجعلهما خيارين مثاليين كوجبة خفيفة أو إفطار صحي يدعم تقليل الشهية والتحكم في السعرات اليومية.

٢- الجبن القريش يتفوق في نسبة البروتين :

رغم تشابه القيم الغذائية فإن الجبن القريش يحتوي عادة على كمية بروتين أعلى قليلًا، كما يحتوي على بروتين الكازين بطيء الهضم، ما يمنح إحساس أطول بالشبع ، هذا النوع من البروتين يمد الجسم بالأحماض الأمينية تدريجيا ، وقد يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات .

٣- الزبادي اليوناني يدعم صحة الهضم :

يمتاز الزبادي اليوناني باحتوائه على البروبيوتيك مثل بكتيريا التي تعزز صحة الأمعاء ، صحة الجهاز الهضمي تلعب دور مهم في تنظيم الشهية وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، ما قد يساهم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن والحفاظ عليه.

٤- الفرق في الصوديوم والسعرات مهم :

عادة ما يحتوي الجبن القريش على نسبة صوديوم أعلى، وهو ما قد لا يكون مناسب لمن يتبعون نظام قليل الملح ، في المقابل الزبادي اليوناني غالبا ما يكون أقل في الصوديوم وأحيانًا أقل في السعرات، ما يجعله خيار مفضل لمن يركز على تقليل السعرات اليومية دون التضحية بالقيمة الغذائية.

٥- الاختيار الأفضل يعتمد على أسلوبك الغذائي :

لا يوجد خيار واحد أفضل للجميع، فكلاهما يمكن أن يدعم فقدان الوزن إذا تم تناوله ضمن نظام متوازن ، إذا كنت تبحثين عن شبع أطول وبروتين أعلى، فقد يكون الجبن القريش مناسب ، أما إذا كنت تفضلين تحسين الهضم وتقليل الصوديوم، فالزبادي اليوناني قد يكون الخيار الأفضل لك.