تعاني بعض النساء من التهاب الأمعاء، الأمر الذي يسبب لهن أعراض مزعجة قد تؤثر على حياتهن  اليومية، دون إدراكهن أن بعض العادات البسيطة مثل تنظيم الطعام وتقليل التوتر يمكن أن تساعد بشكل كبير في تخفيف الأعراض ودعم صحة الجهاز الهضمي.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز الطرق البسيطة  التي تساعد في السيطرة على أعراض مرض التهاب الأمعاء، وفقا لما نشر علي موقع،health shots واليك التفاصيل:

ما هو مرض التهاب الأمعاء؟:

يشمل مرض التهاب الأمعاء حالتين رئيسيتين هما داء كرون والتهاب القولون التقرحي، وهما حالتان تسببان التهاب مزمن في الجهاز الهضمي، وقد يعاني المصابون من أعراض مثل الإسهال المستمر، وآلام البطن، والتعب، وفقدان الوزن، إضافة إلى أعراض أخرى مثل تقرحات الفم وآلام المفاصل.

تجنبي الأطعمة التي تهيج الأمعاء:

لا توجد قائمة طعام موحدة تناسب جميع المرضى، لكن كثيرين يلاحظون زيادة الأعراض بعد تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المصنعة، لذلك ينصح بتدوين الوجبات اليومية لمعرفة الأطعمة التي تسبب تهيج الأعراض.

التركيز على الأطعمة سهلة الهضم:

تناول وجبات صغيرة ومتوازنة يساعد في تقليل الضغط على الأمعاء الملتهبة، كما يفضل الاهتمام بتناول البروتينات والسوائل والفيتامينات لتعويض نقص العناصر الغذائية.

تقليل التوتر والضغط النفسي:

رغم أن التوتر لا يسبب المرض بشكل مباشر، إلا أنه قد يؤدي إلى زيادة نوبات الالتهاب، لذلك تساعد تقنيات الاسترخاء وتنظيم النوم والحصول على دعم نفسي في تحسين الحالة العامة.

الابتعاد عن التدخين والعلاج العشوائي:

يرتبط التدخين بزيادة حدة الأعراض خاصة لدى مرضى داء كرون، كما أن الإفراط في تناول المسكنات أو المكملات دون استشارة طبية قد يسبب تهيج الأمعاء

ممارسة نشاط بدني خفيف:

يساعد المشي واليوجا وتمارين التمدد في تحسين الهضم وتقليل التوتر ودعم توازن الجهاز المناعي، دون التسبب في إجهاد الجسم.