نحتفل في 27 يونيو من كل عام، باليوم العالمي للأناناس، والذي يسلط الضوء على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة الاستوائية، التي لا تتميز بمذاقها المنعش فقط، بل تقدم أيضا فوائد صحية متعددة، خاصة للنساء اللاتي يبحثن عن أطعمة خفيفة تدعم المناعة وتحافظ على ترطيب الجسم.

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج الجسم إلى كميات كافية من السوائل والعناصر الغذائية التي تساعده على مقاومة الإجهاد الحراري والحفاظ على نشاطه، ويعد الأناناس من الفواكه الصيفية الغنية بالماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارا مثاليا لدعم الصحة خلال الأيام الحارة، ولذلك نستعرض في السطور التالية نستعرض أبرز فوائده الصحية، وفقا لما نشر موقع "Health"

-يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من الماء، وهو ما يجعله من الفواكه المناسبة خلال الطقس الحار، إذ يساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق، كما يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.

-يعد الأناناس مصدرا غنيا بفيتامين سي، الذي يلعب دورا مهما في تقوية الجهاز المناعي، إذ يساعد الجسم على مقاومة العدوى، كما يساهم في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

-يتميز الأناناس باحتوائه على إنزيم البروميلين، وهو إنزيم طبيعي يساعد على هضم البروتينات بكفاءة، ما يساهم في تقليل الشعور بعسر الهضم والانتفاخ بعد تناول الوجبات، خاصة الوجبات الدسمة.

-يساعد فيتامين سي الموجود في الأناناس على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على مرونة الجلد ونضارته، كما يساهم في تقليل تأثير العوامل البيئية الضارة على البشرة.

-تشير بعض الدراسات إلى أن إنزيم البروميلين يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف التورم ودعم تعافي الجسم بعد الإصابات أو المجهود البدني، إلا أن ذلك لا يغني عن استشارة الطبيب في الحالات المرضية.

-يحتوي الأناناس على مضادات أكسدة وعناصر غذائية تساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

-يتميز الأناناس بأنه منخفض نسبيا في السعرات الحرارية مقارنة بالحلويات المصنعة، كما يحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يجعله خيارا مناسبا لمن يتبعون نظاما غذائيا متوازنا.

-يوفر الأناناس كمية جيدة من معدن المنجنيز، الذي يلعب دورا مهما في الحفاظ على قوة العظام، ويساهم في تكوين الأنسجة الضامة بصورة سليمة.

-يحتوي الأناناس على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تساعد على دعم النشاط البدني والذهني، خاصة خلال فصل الصيف.