تميل بعض النساء الي السهر لساعات متأخرة من الليل، حيث يكونون في ابهي نشاطهن وطاقتهن في المساء، ورغم أن هذا يمنحهم مساحة أكبر للإبداع والتفكير، الا ان الدراسات تشير إلى أن السهر المستمر قد يزيد من مستويات القلق والإرهاق الذهني.

وفي السطور التالية نستعرض، ابرز المزايا والمخاطر للأشخاص الذين يسهرون ليلا، وكيف يمكن الاستفادة من الإيجابيات دون الإضرار بالصحة، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

لماذا يفضل بعض الأشخاص السهر؟:

وفقا لعلماء النفس ان الأمر  يعرف باسم النمط الزمني المتأخر،  وهو ميل طبيعي يجعل بعض الأشخاص أكثر نشاط وإنتاجية خلال ساعات الليل مقارنة بالصباح، وغالبا ما يشعر هؤلاء بأنهم أكثر صفاء عندما يعم الهدوء، بعيدا  عن ضغوط العمل والمشتتات اليومية.

السهر يعزز الإبداع والتأمل الذاتي:.

تشير الدراسات إلى أن هدوء الليل يساعد بعض الأشخاص على،

التفكير بطريقة أكثر إبداع.

الربط بين الأفكار بصورة أفضل.

زيادة القدرة على التأمل ومراجعة الأحداث.

إنجاز الأعمال الفنية والكتابية والمشروعات التي تتطلب تركيز عميق، ولهذا يفضل كثير من الكتاب والمصممين والمبرمجين العمل خلال ساعات الليل،

أضرار السهر ليلا:

رغم هذه المزايا، يحذر خبراء علم النفس من أن عدم انتظام النوم قد يؤثر تدريجيا  في كفاءة الدماغ، خاصة إذا كان الشخص مضطر للاستيقاظ مبكر بشكل يومي،

ومن أبرز الآثار السلبية:

ضعف التركيز.

صعوبة اتخاذ القرارات.

زيادة التشتت الذهني.

الإرهاق المستمر.

انخفاض القدرة على حل المشكلات.

ما علاقة السهر والقلق؟

يرتبط اضطراب النوم بزيادة مستويات القلق، حيث تصبح الأفكار السلبية أكثر حضور خلال ساعات الليل، خاصة مع غياب المشتتات ومن العلامات الشائعة ايضا:

التفكير المستمر في المستقبل.

استرجاع المواقف المحرجة.

تضخيم المشكلات.

صعوبة إيقاف كم  الأفكار قبل النوم.

ينصح الخبراء بعدة عادات تساعد على تقليل الآثار السلبية، منها:

تحديد موعد ثابت للنوم قدر الإمكان.

الحفاظ على وقت استيقاظ منتظم.

تجنب اتخاذ القرارات المهمة بعد السهر.

تدوين الأفكار بدلا من الاستغراق في التفكير.

تقليل استخدام الشاشات قبل النوم.

تهيئة غرفة النوم بأجواء هادئة تساعد على الاسترخاء.