بعد سن الثلاثين، تمر العديد من النساء بتغيرات هرمونية وجسدية، قد لا تكون واضحة في البداية، لكنها تؤثر بشكل تدريجي في صحتها،  اذا لم تحظي بالاهتمام اللازم، وهو ما قد يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.

وفي السطور التالية نستعرض، أبرز الأمراض التي ينبغي الانتباه إليها بعد سن الثلاثين، وفقا لما نشر علي موقع ،times of india واليك التفاصيل:

اضطرابات الغدة الدرقية:

تعد اضطرابات الغدة الدرقية من أكثر المشكلات شيوعا  بين النساء بعد الثلاثين، ويعد قصور الغدة الدرقية الأكثر انتشار حيث تؤثر هرموناتها في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة وتنظيم الدورة الشهرية.

أبرز الأعراض:

زيادة الوزن دون سبب واضح.

الإرهاق المستمر.

تساقط الشعر.

اضطرابات الدورة الشهرية.

الشعور بالبرودة بصورة غير معتادة.

لذلك ينصح، بتناول الأطعمة الغنية باليود، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إجراء فحوصات وظائف الغدة الدرقية عند ظهور الأعراض أو ضمن الفحوصات الدورية.

متلازمة تكيس المبايض:

تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر الاضطرابات الهرمونية انتشار خلال سنوات الإنجاب، ولا تؤثر فقط في الخصوبة، بل ترتبط أيضا  بزيادة خطر الإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

أبرز الأعراض:

اضطراب الدورة الشهرية.

تأخر الحمل.

حب الشباب.

زيادة نمو الشعر في الوجه والجسم.

ولذلك ينصح، بالحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافي من النوم، وزيارة الطبيب عند استمرار اضطرابات الدورة الشهرية.

داء السكري:

يزداد خطر الإصابة بداء السكري بعد الثلاثين، خاصة لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو سبق لهن الإصابة بسكري الحمل، إلى جانب وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض.

أبرز الأعراض:

العطش المستمر.

كثرة التبول.

الإرهاق.

فقدان الوزن غير المبرر.

ولذلك ينصح، بتناول وجبات غنية بالألياف، الحد من السكريات والأطعمة المصنعة، ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، والحفاظ على وزن صحي، إجراء فحص دوري لمستوى السكر في الدم، خاصة بعد الإصابة بسكري الحمل.

ارتفاع ضغط الدم:

يعرف ارتفاع ضغط الدم بـالقاتل الصامت لأنه قد يتطور دون أعراض واضحة، بينما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الكلى، ولذلك ينصح، بتقليل استهلاك الملح، الحد من الأطعمة المصنعة، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على نوم كافي، تقليل التوتر من خلال تمارين الاسترخاء أو التأمل، قياس ضغط الدم بصورة دورية بعد سن الثلاثين.

ضعف العظام وهشاشتها:

تبدأ كثافة العظام في الانخفاض تدريجيا بعد الثلاثين، وقد يزداد الأمر مع الحمل والرضاعة ونقص الكالسيوم وفيتامين د مما يرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام مستقبلا.

أبرز العلامات:

آلام متكررة في العظام والمفاصل.

ضعف العضلات.

التعرض لكسور بعد إصابات بسيطة، ولذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والجبن والخضراوات الورقية، الحصول على فيتامين د  من التعرض المعتدل للشمس أو المكملات التي يصفها الطبيب، ممارسة تمارين تقوية العضلات.