مع ارتفاع درجات الحرارة، تلجأ كثير من النساء إلى تشغيل المروحة طوال الليل للحصول على نوم أكثر راحة والتغلب على الشعور بالحر، ورغم أن هذه العادة قد تساعد على تحسين جودة النوم لدى البعض، فإنها قد تسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية إذا لم تستخدم بطريقة صحيحة، وفي السطور التالية نستعرض أبرز فوائد وأضرار النوم مع تشغيل المروحة، وكيفية استخدامها بأمان للحصول على نوم هادئ وصحة أفضل، وفقا لما نشر عبر موقع "rte"

١- فوائد النوم مع المروحة :

يساعد تشغيل المروحة أثناء النوم على خفض درجة حرارة الجسم، وهو عامل مهم للدخول في نوم عميق ومريح ، كما يساهم تدفق الهواء في تقليل التعرق والشعور بالحر، مما يمنح إحساس بالانتعاش ، بالإضافة إلى ذلك قد يعمل صوت المروحة المنتظم كضوضاء بيضاء تساعد بعض النساء على الاسترخاء والنوم بسرعة أكبر خلال الليل.

٢- أضرار يجب الانتباه لها :

رغم فوائدها قد تسبب المروحة بعض المشكلات الصحية عند استخدامها لفترات طويلة، مثل جفاف العينين والأنف والحلق، خاصة إذا كانت موجهة مباشرة نحو الجسم ، كما يمكن أن تحرك الغبار ومسببات الحساسية في الهواء، مما يزيد من أعراض الحساسية أو مشاكل التنفس ، وقد يؤدي التعرض المستمر للهواء البارد إلى الشعور بآلام عضلية أو تيبس في الرقبة والكتفين خصوصا أثناء النوم ، كذلك قد تتسبب في اضطراب النوم لدى البعض بسبب تدفق الهواء المباشر أو الضوضاء الخفيفة ، لذا يفضل استخدامها باعتدال مع توجيهها بعيد عن الجسم

٣- نصائح للاستخدام الآمن :

لتجنب الأضرار يفضل استخدام المروحة باعتدال، مثل تشغيلها لفترة قبل النوم للمساعدة على تلطيف الجو، ثم إطفائها أو تقليل سرعتها أثناء النوم، أو توجيهها بعيد عن الجسم لتفادي التعرض المباشر للهواء البارد ، كما ينصح بالحفاظ على نظافتها بشكل دوري لتقليل تراكم الغبار ومسببات الحساسية التي قد تؤثر على الجهاز التنفسي ، ويمكن أيضا استخدام مرطب للجو أو وضع كوب ماء في الغرفة للمساعدة في تقليل الجفاف، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، كذلك يفضل ارتداء ملابس مريحة وخفيفة أثناء النوم لتقليل الحاجة لتبريد قوي ، فهو يعتمد القرار على راحة كل امرأة واحتياجاتها الصحية، مع ضرورة تحقيق التوازن بين الشعور بالانتعاش والحفاظ على السلامة الصحية