بعد زلزال فجر اليوم، اصيب عدد ليس بقليل من الأطفال بحالة خوف وهلع،ما دفع الأمهات للتساءل عن أفضل طريقه  لطمئنهم.. وفيما يلي نستعرض أهم النصائح التي تساعد على تهدئة الصغير وفقا لما نشر عبر الموقع الرسمي لليونيسيف، وإليك التفاصيل:

- تحدثي معه:

 احرصى على إعطاء أطفالك فرصة للحديث عن المشاعر التي أحدثها الزلزال فيهم، وشجعيهم على البوح بكل ما يقلقهم أو أي شعور بالخوف أو القلق ينتابهم.

 أظهرى لهم أنك تصغي إليهم باهتمام وأنك تهتمين بشدة بما يشعرون به.

- قدمي التطمينات:

 اشرحي لهم أن الزلازل هي ظواهر طبيعية وليست ناجمة عن خطأ ارتكبه شخص ما.

أشعر ي أطفالك بالمودة التي تطمئنهم عن طريق قضاء وقت أطول معهم ومعانقتهم بوتيرة أكبر من المعتاد.

- راقبي ظهور أية علامات تدل على الاضطراب العاطفي:

مع أن كثيراً من الأطفال سيبدون لك بحالة جيدة لمدة شهر أو نحوه عقب حدوث الزلزال ، إلا أن حالة خمول الإحساس قد تزول، ومن ثم قد تبدأ أعراض الصدمة بالظهور عليهم. ويجب أن تتوقعي شكلاً ما من استمرار الإحساس بالقلق، ولكن إن لم يتوقف هذا الإحساس بعد بضعة أشهر أو إذا ظهرت على طفلك أعراض أكثر حدة، من قبيل نوبات الهلع أو الرغبة في إيذاء النفس أو الآخرين، فالجأ إلى طبيب الأسرة أو مهني مختص بالصحة العقلية على الفور.

- طبقوا تمارين تهدئة النفس مع بعضكم البعض:

 يعتبر التنفس العميق من البطن تمريناً مفيداً للغاية يمكنك ممارسته بمعية أطفالك الأكبر سناً. وإذا كان لديك طفل صغير السن فيمكنك تحويل التمرين إلى لعبة. قومي في بداية كل ساعة بتصفية ذهنك وتهدئة بدنك عن طريق إبطاء التنفس.

- حاولي الحفاظ على شكل ما من أشكال الروتين:

مثل الخلود إلى النوم أو تناول الطعام دائماً في نفس الوقت، ولو كان صعباً إلى حد كبير، سيساعد أطفالك على امتلاك شيء من الإحساس بعودة نسق الحياة السابق لوقوع الزلزال.