لا تدرك بعض النساء أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يرتبط فقط بتناول الأطعمة الصحية، بل قد يتأثر أيضا بتوقيت تناولها خلال اليوم، فمع التقدم في العمر، تبدأ وظائف الدماغ في التأثر بعوامل مختلفة، من بينها النظام الغذائي والعادات اليومية، وهو ما يجعل تنظيم مواعيد الطعام جزءا مهما من نمط الحياة الصحي.

وفيما يلي نستعرض أبرز ما توصلت إليه الدراسات، وفقا لما نشره موقع ScienceAlert.

-يعتمد الجسم على ساعة بيولوجية تنظم كثيرا من الوظائف الحيوية، ومنها النوم والهضم وإفراز الهرمونات، وعندما تتوافق مواعيد تناول الطعام مع هذه الساعة، يعمل الجسم بكفاءة أكبر، وهو ما ينعكس إيجابيا على صحة الدماغ.

-تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على وجبات متأخرة في المساء بشكل متكرر قد يؤثر في العمليات الحيوية داخل الجسم، وقد ينعكس مع الوقت على كفاءة الدماغ والذاكرة.

-لا يعني الاهتمام بتوقيت الطعام تقليل عدد الوجبات أو حرمان الجسم من احتياجاته الغذائية، وإنما الحفاظ على مواعيد ثابتة نسبيا يساعد الجسم على أداء وظائفه بصورة أكثر كفاءة.

-يساعد تنظيم مواعيد الوجبات في تحسين استجابة الجسم للسكر والأنسولين، وهو ما ينعكس على صحة الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ، ويساعد في الحفاظ على وظائفه.

-يرتبط توقيت تناول الطعام أيضا بجودة النوم، إذ إن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة قد يؤثر في الراحة الليلية، بينما يساعد إنهاء العشاء قبل النوم بعدة ساعات على نوم أفضل، وهو أمر مهم لصحة الدماغ.

-ورغم أهمية التوقيت، فإن جودة الطعام تبقى عاملا أساسيا، فالوجبات الغنية بالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، تدعم صحة الدماغ بصورة أفضل من الأطعمة المصنعة.

-يمكن البدء بخطوات سهلة مثل تناول الإفطار في موعد ثابت، وتجنب تأخير العشاء، والحد من الوجبات الليلية غير الضرورية، وهي عادات قد تعود بفوائد صحية على المدى الطويل.

-الحفاظ على صحة الدماغ لا يعتمد على اختيار الأطعمة المفيدة فقط، بل يشمل أيضا تنظيم مواعيد تناولها، ومع الالتزام بعادات غذائية متوازنة ومنتظمة، يمكن للمرأة أن تدعم صحة عقلها وتحافظ على نشاطها الذهني مع التقدم في العمر.