تستيقظ بعض النساء في منتصف الليل، وأحيانا في وقت متقارب من كل ليلة، وقد يربطن ذلك بالتوتر أو التفكير الزائد، لكن اضطرابات النوم عادة ما تكون أكثر ارتباطا بعوامل جسدية ونفسية وروتين الحياة اليومية، وفقا لما نشر على موقع "Health"

-قد يستيقظ الإنسان بصورة طبيعية عدة مرات خلال الليل بين دورات النوم، لكنه قد لا يتذكر ذلك إذا عاد إلى النوم بسرعة، أما عندما يصبح الاستيقاظ متكررا ويصاحبه صعوبة في العودة إلى النوم، فقد يؤثر ذلك في جودة النوم خلال الليل، ومن الأسباب المحتملة الاستيقاظ بسبب الضوضاء أو الحرارة أو الحاجة إلى دخول الحمام، كما يمكن أن تؤثر بعض العادات اليومية، مثل تناول الكافيين في وقت متأخر أو استخدام الهاتف قبل النوم.

-قد تلعب الضغوط النفسية دورا أيضا، إذ يمكن للقلق وكثرة التفكير أن يجعلا العقل أكثر نشاطا في أوقات يفترض فيها الاسترخاء.

-تغير مواعيد النوم والاستيقاظ، أو النوم لفترات طويلة خلال النهار، قد يؤثر في الساعة البيولوجية ويجعل النوم الليلي أقل استقرارا.

للتعامل مع الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل، لابد من اتباع النصائح الاتية:

- يمكن للمرأة الحفاظ على موعد ثابت للنوم والاستيقاظ قدر الإمكان، وتهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة ومناسبة من حيث درجة الحرارة.

- يفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في الساعات المتأخرة من اليوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

-عند الاستيقاظ في منتصف الليل، من الأفضل عدم مراقبة الساعة بصورة متكررة، لأن القلق بشأن الوقت المتبقي حتى موعد الاستيقاظ قد يزيد صعوبة العودة إلى النوم.

-إذا استمر الاستيقاظ بصورة متكررة وأصبح يؤثر في النشاط خلال النهار، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب لمعرفة السبب، خاصة إذا كان مصحوبا بالشخير الشديد أو صعوبة التنفس أو النعاس المفرط خلال النهار.

-النوم الجيد لا يعتمد على عدد الساعات فقط، وإنما على انتظامه وقدرة الجسم على المرور بمراحله المختلفة بصورة طبيعية.