نحتفل في 15 أغسطس من كل عام، باليوم العالمي للاسترخاء، والذي يذكرنا بأهمية تخصيص مساحة للراحة والعناية بالنفس، خاصة مع الضغوط اليومية المتكررة، ومن منطلق تلك المناسبة نستعرض في السطور التالية أهم العادات التي تمنح المرأة وقت للراحة دون الشعور بالذنب، وفقا لما نشر على موقع "Self"

-قد تشعر المرأة بالذنب عندما تجلس دون إنجاز مهمة، خاصة إذا كانت معتادة على تلبية احتياجات المحيطين بها أولا، لكن الراحة لا تعني إهمال المسؤوليات، وإنما تمنح الجسم والعقل فرصة للتعافي من الضغط المتواصل، كما أن الاستمرار في العمل دون فترات توقف قد يجعل المهام اليومية أكثر إرهاقا، لذلك من المهم النظر إلى الراحة باعتبارها جزءا من التوازن وليس مكافأة تحصلين عليها فقط بعد الانتهاء من كل شيء.

-لا تحتاجين إلى ساعات طويلة حتى تمنحي نفسك فرصة للاسترخاء، حيث يمكنك تخصيص 15 أو 20 دقيقة يوميا لنشاط هادئ تستمتعين به، واختاري وقتا واضحا في يومك، وأخبري أفراد الأسرة أنك تحتاجين خلاله إلى بعض الخصوصية، ثم استغليه في القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الجلوس في مكان هادئ.

-قد تبدو متابعة مواقع التواصل الاجتماعي وسيلة سهلة للاسترخاء، لكنها لا تمنح العقل دائما الهدوء الذي يحتاج إليه، لذلك جربي وضع الهاتف بعيدا لفترة قصيرة، واستبدلي التصفح بنشاط يساعدك فعلا على إبطاء إيقاع اليوم، ويمكنك تجربة المشي، أو تمارين التنفس، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الجلوس في الهواء الطلق، أو تناول وجبة خفيفة مع صديقة.

-قد تقع المرأة في خطأ تحويل العناية بالنفس إلى قائمة جديدة من الواجبات، فتشعر بالضغط إذا لم تمارس التأمل أو الرياضة أو أي نشاط حددته لنفسها، والهدف من الاسترخاء هو تقليل الضغط، وليس إضافة ضغط جديد، لذلك يمكنك تغيير الطريقة وفقا لاحتياجاتك اليومية، فقد تحتاجين في بعض الأيام إلى المشي، بينما تفضلين في أيام أخرى النوم مبكرا أو قراءة كتاب.

-تراكم الالتزامات قد يكون أحد أسباب الشعور المستمر بالإرهاق، لذلك من المفيد مراجعة ما يمكنك تأجيله أو تفويضه أو رفضه عندما يتجاوز قدرتك على التحمل، ولا يعني وضع الحدود أنك أقل اهتماما بالآخرين، بل يساعدك على توزيع طاقتك بصورة أكثر توازنا.